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但实际上 ， 白粥的营养价值比较低 ， 缺乏优质蛋白质 ， 如果孩子早上只喝白粥 ， 喝完时有饱腹感 ， 但不能满足一上午的营养需要 。 长期喝粥当早餐 ， 影响孩子脾胃 ， 还会影响到学习 。
张文宏医生就强调早餐的重要性：“孩子早餐不许吃粥 ， 一定要吃高营养的 ， 高蛋白的 。 ”
早餐对孩子的身体健康如此重要 ， 可早餐的禁忌却那么多 ， 不禁会让家长疑惑：
这个不能吃 ， 那个不合适吃 ， 到底该给孩子吃什么样的早餐呢？
一份早餐搭配清单给家长 ， 一份营养的早餐 ， 至少应该包括以下三类或以上的食物
谷薯类食物 ， 肉蛋类食物 ， 奶和豆制品食物 ， 蔬果类食物 。
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根据大类别 ， 给孩子搭配早餐 ， 基本能够满足一顿健康早餐给孩子所需的营养 。
说到这儿 ， 也有家长为难：孩子早餐搭配的大方向是知道了 ， 可具体该组合些什么食材 ， 具体该做些什么早餐 ， 给孩子吃呢？
讲真 ， 这个问题也曾经困扰这我这个小学生妈妈 。 后来和孩子同学妈妈交流时这个问题时 ， 有位妈妈给我推荐了一本早餐宝典 ， 有同样困境的家长不妨可以搜罗一本适合自己的早餐手册 ， 能够为孩子做早餐打开思路 。
孩子的早餐吃什么、补什么 ， 怎么做 ， 再也不会成为妈妈的难题 。 并且 ， 孩子早餐丰富的同时 ， 还保证了均衡营养 ， 感觉很实用 。
吃一顿好的早餐对孩子影响很大 ， 妈妈们一定不要忽视 。
我是诺妈 ， 成长路上的男宝妈 ， 教育专业 ， 媒体从业 ， 专注孩子成长研究 ， 为父母提供有价值的育儿之道 。 关注我 ， 一起成长精进啊~
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