目前普遍认为 ， 正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28% 。 男性体脂高于25% ， 女性高于35%则属于肥胖 。
真理七：熬夜 ， 真的会让你变胖
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熬夜会减少你的睡眠总时长 ， 因为你还是要在第二天正常时间醒来 。 睡眠时间是影响瘦素和脑肠肽水平的重要因素 ， 而瘦素和脑肠肽都在调节能量代谢、抑制食欲等方面发挥着重要作用 。
也就是说 ， 当你熬夜的时候 ， 会影响到诸如抑制食欲的瘦素的分泌 ， 促使你在第二天大吃大喝 ， 因热量超标而变胖 。
【局部|减肥7条戒律，做到就会瘦】建议每天11点前睡觉 ， 每天保证7-8小时的睡眠 。
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