世卫组织建议，每个成年人每天应补充300 500毫克欧米茄-3脂肪酸 。如果摄入，建议优先食用由小鱼制成的鱼油产品，因为深海鱼类中的大鱼可能有重金属污染，而小鱼则更安全 。此外，还要看是否有健康品牌的产品，确定正规厂家 。另外，我们需要了解鱼油和鳕鱼肝油是不同的 。鳕鱼肝油来源于鱼的肝脏，补充的营养素是维生素A和D 。
鱼油可能与一些抗凝剂和一些抗高血压药物有关，所以如果你服用这两种药物，你应该事先咨询医生，避免药物相互作用 。
锌
锌在人体免疫功能中也起着重要作用 。缺锌的人通常有Th1和Th2生成免疫细胞的问题，因此补锌也是提高免疫功能的一种方法 。很多食物都富含锌，如鸡蛋、动物内脏、南瓜子、豆类等 。当然，我们也可以吃含锌的保健品 。建议成年男性每日锌摄入量为15mg，女性为12mg 。锌的最大每日摄入量不应超过35毫克 。一般来说，缺锌主要是由儿童和素食者引起的 。
服用锌保健品，首先要考虑剂量 。一般来说，只有严重缺锌的病人才需要大剂量补锌，如果有慢性肾脏疾病的病人，就应该在医生的指导下服用 。此外，锌可能与一些抗生素相互作用，所以你应该咨询你的医生调整 。
维生素C
新型冠状病毒是一种新型冠状病毒性肺炎 。这种维生素C有助于提高免疫力 。它主要是通过调节T细胞的免疫反应来实现的 。然而，维生素C无法抵抗新的冠状病毒 。具体来说，维生素C补充剂对新发冠状肺炎没有任何作用，只有均衡饮食才能达到维生素C补充剂的效果 。
参考文章网址：鱼油、维生素，提高免疫力的保健品该如何选择？http://www.beeecshop.cn/article/9170.html
每天吃一片维生素C对身体有害吗医生：或产生7种好处提起维生素C，很多人都不陌生 。小小的一瓶，非常的不起眼，但是它却有非常大的功效，可以协助调理许多的 健康 问题 。也正是因为它如此高的性价比，所以吸引了大量人群的注意力 。那么它究竟有什么作用？如此便宜的维生素C，究竟对人体有没有好处？我们应该怎样正确服用它呢？
维生素c作为人体所必需的营养因素，为了避免人体对它的缺乏，很多人通过各种方式来补充维生素C，那么为什么我们要补充维生素c呢？
人类在进化过程中，由于生存条件的改变和自然的选择，人体不能将血液中的葡萄糖转变成维生素c 。而研究发现维生素c可以清除体内所产生的自由基，由于人体不能自身合成维生素C，所以人体与其他动物相比，清除自由基的能力就会明显减弱 。
这样会使 中风、心脏病、癌症等各种慢性代谢性疾病的发生风险增加 。因此为了我们身体的 健康，我们需要积极补充维生素C 。
那么维生素c能否能长期吃呢？
这主要取决于维生素c的类型，维生素包括药用维生素c和食用维生素c，其中的药用维生素c不可以长期服用，而食用维生素c可以长期适量服用 。
药用维生素c在临床上主要用来治疗疾病，比如对败血病的预防和治疗 。这种维生素c在使用时应该严格按照医嘱服用，不可以长期大量服用，以免引起维生素c中毒 。
而药店售卖的保健类维生素c则属于食用维生素，这类维生素c只是补充人体内每天所需要的维生素c，可以在医生的指导下长期适量服用，来达到增强体质的目的 。
总的来说，为了保护机体免受病原体和毒素的危害，我们需要每天补充维生素c 。那维生素C究竟对身体有什么好处呢？
1、可以增强免疫功能
武汉大学中南医学院重症医学科研究发现，大剂量的维生素c连续给予七天时间之后，对于新型冠状病毒带来的多器官衰竭具有阻断作用 。
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