冬天特别喜欢吃火锅, 而金针菇是多数人喜欢拿来涮火锅的食材 。 金针菇的确很好, 营养价值很高, 可是, 金针菇吃多了有什么害处吗?
金针菇吃多了有什么害处
1、容易导致便秘
金针菇含有很多的粗纤维成分, 这种纤维和膳食纤维不同, 胃肠很难消化, 一次性食用过多容易导致肠道堵塞, 出现便秘, 尤其是自身本来就有便秘的患者, 食用过多, 排便困难加重 。
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2、引发脾胃虚寒
金针菇性寒, 含有较多的寒气, 一次性食用过多或经常性食用, 容易一起身体寒气加重, 出现脾胃虚寒之症, 女性还可一起宫寒、痛经等 。
【金针菇吃多了有什么害处 金针菇忌肆意多吃】
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3、容易引起缺钙
金针菇中含有很多的磷元素, 可这类元素和人体内的钙元素是一对平衡元素, 其吸收也需要维生素D的参与, 另外, 体内磷元素含量过高时, 钙质的流失也会加重, 吸收不足, 流失过快, 很容易引起缺钙 。
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金针菇每天吃多少合适
金针菇食用要注意适量, 每次20~30克即可, 一天不要超过250g 。 过量食用这类食物易致动风生阳, 触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾, 此外, 还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒 。 另外, 最好是和其他的食物间隔着吃, 避免金针菇在体内搅和在一起, 难以消化 。
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