你知道吗？胃“三分靠治 ， 七分靠养” 。 现在很多人都患上了胃病 ， 就是平时不注意养胃护胃 。 那么 ， 如何养胃护胃？养胃的方法有哪些？下面小编就教你日常中各种养胃的方法 ， 让你有效捍“胃”健康！
睡前腹部按摩
每天晚上入睡前 ， 双手交叠放在肚子上 ， 以肚脐为中心画圆 ， 用掌心左三十下、右三十下 ， 刚开始力道小点 ， 后面可以稍微加大力道 。 长此以往 ， 可以有效改善肠胃功能 ， 还可以减小肚子哦!
注意：按摩时手最好搓热点 ， 切忌冰凉的手去按摩腹部 ， 以免腹部受凉 。 另外 ， 按摩力道以自己舒适为宜 。
吃好早餐是关键
经过一夜的睡眠 ， 人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽 ， 这时急需补充能量与营养 ， 早上不进食 ， 就不能弥补夜间丧失的水分和营养素 ， 使血粘度增加 ， 不利于一夜间产生的废物排出 ， 从而增加患结石以及中风、心肌梗死的危险 。 那么 ， 早餐如何养胃护胃：
1.早餐要吃热
吃“热食”才能保护“胃气” 。
早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态 ， 若这时候再吃喝冰冷的食物 ， 会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺 。 天长日久 ， 你会发现怎么吸收不到食物精华 ， 好像老是吃不结实 ， 或是大便老是稀稀的 ， 或是皮肤越来越差 ， 或是喉咙老是隐隐有痰不清爽 ， 时常感冒 ， 小毛病不断 。 这就是伤了胃气 ， 伤了身 。
2.早餐搭配要合理
合理指的是富含水分和营养 ， 应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等等 ， 然后再配着吃些蔬菜、面包、三明治、水果、点心等 。
合理健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝杯温水 ， 大概100ml左右 ， 有助于清理肠道 ， 排毒养颜；中午10点左右喝一杯 ， 可解乏放松 ， 润肠通便；午饭前喝一杯 ， 可减负减肥；下午3点左右喝一杯 ， 可提神醒脑 ， 健胃消食；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。
注意：晚上9：30以后最好不要喝水 ， 以免第二天早晨起来 ， 眼部水肿 。
胃部保暖护养
【养胃的方法 日常小习惯及饮食养胃护胃】秋季天气慢慢的转凉 ， 所以患有慢性胃炎的人 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
吃饭细嚼慢咽
胃是磨碎食物与初步消化的器官 ， 因此食物会在胃里停留一定的时间 ， 藉由胃的蠕动与胃液消化 ， 将大颗粒食物转化为小颗粒 。
因此 ， 对食物充分咀嚼 ， 可使食物尽可能变“细” ， 以减轻胃的工作负担 。 另外 ， 咀嚼的次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
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