1.什么是维生素B12？【服用维生素B12有什么坏处?应如何服用?】其实维生素的种类是比较多的，但是人体需要的维生素主要是13种 。单纯从维生素B12这个名称来看，它就是维生素众多种类的一种，只不过维生素B12也有自己的一些特点 。维生素根据溶解性也可以分为水溶性和脂溶性，脂溶性的维生素主要有四大类，分别是维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，剩余的维生素就是水溶性的，所以维生素B12也是一种水溶性维生素 。
可能大家不太了解水溶性维生素和脂溶性维生素的特点，一般来说水溶性维生素在人体内不容易被蓄积，不容易蓄积也就意味着它不容易引起中毒 。但是脂溶性维生素就不同了，人体缺乏它们的时候，症状不会多明显，只有当缺乏比较严重的时候才会有明显的症状 。与此同时，脂溶性维生素容易在体内蓄积，因此也就容易引起中毒症状，所以脂溶性维生素是不能吃的太多的 。
维生素B12作为维生素的一种，它还是有着别的维生素没有的特点，比如它是唯一的含有金属元素的维生素 。维生素B12含有的金属元素是钴，正是因为如此，所以在市面上维生素B12也有外号，比较常见的就是甲钴胺 。另外，维生素B12和一般的水溶性维生素还不太一样，它在人体内是会蓄积的 。
对于人体来说，维生素的来源主要有两大途径，即自身合成和食物中摄入，维生素B12的最主要来源就是食物中摄取，而且植物中一般不含有维生素B12 。含有维生素B12比较丰富的食物主要是动物类，比如肝脏、牛肉、猪肉、蛤蜊、鸡蛋、鱼类等 。平时如果要想补充维生素B12可以适当增加肉类食物的摄入 。不过需要注意，虽然肉类可以补充维生素B12，但是真正缺乏这种维生素的时候单纯靠食补是难以满足需求的，还是需要口服维生素B12 。如果肉类吃的多了，还会增加高尿酸血症、脂肪肝和高脂血症等的风险 。
2.服用维生素B12有什么坏处？应该如何服用？我看到这个问题感觉有点奇怪，因为维生素B12本身就是一种药物，而且是非处方药物，非处方药物的意思是普通人可以自行购买服用，而且它的安全性是比较高的 。不过也需要注意，是药三分毒，维生素B12虽然比较安全，但是如果服用的量太大依然会有一些不良反应，一般来说如果按照使用说明书给出的服用剂量，那就比较安全 。
对于正常人来说，如果饮食正常，一般是不会缺乏维生素B12的 。但是如果做过胃部手术、消化功能不好等情况下，就有可能缺乏维生素B12 。
如果非要说服用维生素B12的坏处，也是有一些的 。如果服用的维生素B12量大的话，就有可能会引起血尿酸升高，甚至诱发痛风，这主要是因为维生素B12可以促进核酸分解，核酸里面有嘌呤的结构，所以核酸在分解的过程中会产生很多嘌呤，引起高尿酸血症和痛风也就不足为怪了 。
另外，根据一些报道，维生素B12也有可能会引起低钾血症和不可逆的神经损伤 。服用维生素B12引起低钾血症的机制还不明确，如果在服用维生素B12期间出现了腹胀、乏力，甚至心慌等症状，就需要警惕是否出现了低钾血症 。有一些文献中提到，如果维生素B12服用的时间超过3个月，就有可能会造成不可逆的神经损伤，患者可出现头痛、头晕等症状 。
维生素B12在临床上的应用是比较广泛的，但是总体地概括起来，维生素B12可以起到治疗巨幼红细胞贫血、周围神经病变、阿尔茨海默病、高同型半胱氨酸等疾病的作用 。可能大家听到周围神经病变不太理解，其实生活中颈椎病、糖尿病、高血压等疾病引起肢体麻木等的症状就是属于周围神经病变的一种，这个时候服用维生素B12效果还是可以的 。
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