早上跑步都有什么禁忌(需要注意的地方)?
![需要注意的地方 早上跑步都有什么禁忌](http://pic.yunnanlong.com/220909/16395VF3-0.jpg)
1、注意安全
早上跑步,8点以前都可以说是车少人少 。但更重要的是,有些坏人起得也很早,要是一不小心跑到偏僻点的公园深处,就要注意自己的安全了,毕竟天亮的越来越迟 。
2、做好充足的准备
在前一天晚上准备好第二天跑步的衣服,很多情况下,在找衣服的过程中,就错过了晨练的时间 。
3、注意自己的作息时间
假如某天早上你早起去跑步,那么你就应该在当天尽量早点休息,因为有些人天天去跑步,不注意休息作息,结果导致猝死 。所以说运动并没有错,但应该注意合理的休息 。
4、在合适的时间段进行奔跑
【需要注意的地方 早上跑步都有什么禁忌】有资料显示,早上3点~5点肌肉速度、力量及耐力都处于相对最差的状态,此时运动易疲劳,发生运动损伤的概率也会升高,所以这个时候应该尽量避免运动 。
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