秋葵也是最近这些年红起来的蔬菜，七八年前，市场上都很少有，最近这些年卖的比较多，所以名字也被人们所熟知 。肯定的一点就是无论是卖秋葵的还是买秋葵的，对秋葵的营养价值高这一点认识是一致的 。
那秋葵的营养价值到底如何呢？秋葵，既黄秋葵、羊角豆，水分含量在91.2g，能量25kcal，蛋白质1.8g，脂肪0.2g，涛水化合物6.2g，膳食纤维1.8g，维生素A20ug，胡萝卜素238ug，硫胺素0.06mg，核黄素0.05mg，烟酸0.42mg，维生素7.2mg，钙101mg，磷41mg，钾19mg，钠8.7mg，镁38mg，铁0.2mg，锌0.24mg，硒0.54ug，铜0.03mg，锰0.13mg
【秋葵应该怎么食用】从以上可以看出，秋葵钙的含量尤为丰富，即将赶上牛奶的含量了，当然吸收率要低于牛奶 。除此之外就是膳食纤维、果胶以及粘液质、半乳聚糖 。具有健胃，助消化的作用 。
秋葵所含的维生素A和粘液质多糖具有保护皮肤粘膜，促进免疫的作用 。而且秋葵能量、脂肪、糖的含量都很低，适合于减肥人群 。
但是，很多人却把秋葵的营养价值说得很神话，比如，经常吃秋葵可以助阳，提高性功能，其实秋葵并没有这个作用，秋葵所含的助阳功能的成分，并不高，比如维生素A、锌等 。
秋葵应该怎么食用？秋葵的吃法也很多，比如蒜蓉凉拌、鸡蛋热炒，做沙拉、烙鸡蛋秋葵饼等 。最为经典的吃法应该就是各种各样的凉拌 。比如，蒜蓉秋葵、蜜汁秋葵等 。但记得秋葵吃之前，一定要经过水焯 。
秋葵非常适合于胃肠功能消化不好的人以及三高人群食用 。
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