7.吃减肥药【不知道什么是「减肥的原理」】如果减肥药有用的话，这世界上还会有那么多胖子吗 。。我在群里看到有人说吃减肥药吃到闭经的，这真不是耸人听闻的 。请你爱护自己的身体 你们都是有知识水平懂科学的好孩子，会有这些识别能力的~
8.只喝果汁或者吃水果减肥 。水果榨成汁GI值变更高，更不利于减肥 并且如果只吃水果饮食结构就失衡了
那么，什么减肥方法最健康有效？
减肥4年，我总结这四点加起来是通往瘦身的最好结合
心态+合理PFC均衡饮食+运动+坚持 七分吃三分练
唯一的捷径也是最好最健康的方式
减不下来的原因只有两个：
不是猪一样的吃就是猪一样的练
#一，说一个心态
想真正变成一个瘦子，必须有瘦子的习惯和瘦子的心 。
改变你的生活状态，改变你的习惯！包括饮食习惯、运动习惯、作息习惯
你吃什么，你就是什么样的人，半年前的食物造就了今天的你
你以为你胡吃海喝塞吃一堆垃圾食品，然后再来三天七天顶多一个月的断食或者节食就可以瘦下来完全改变自己了吗？如果你真的想永远瘦下来，就要把减肥当做一生的事业，把自己改成成一个习惯良好的人，一开始做不到你最起码也可以饮食习惯正常呢
减肥，还要减你的心，请转变你的观念 。
#二，饮食：
控制饮食而不是节食，即：每餐碳水化合物+优质蛋白质+脂肪都摄取（缺一不可），每天营养搭配减脂餐 。P（蛋白质）F（脂肪）C（碳水化合物）要均衡 。
每日三餐中：早餐 主食+蛋白质（+蔬菜）
午晚餐 蔬菜+蛋白质+主食地吃，
7-8分饱就停，
请改掉狼吞虎咽（只会导致你摄入过多）请细嚼慢咽 。
贴上减肥期间适合吃的食物 。
蔬菜的选择：各种白菜，萝卜白萝卜等等几乎没有什么限制 。
蛋白质的选择：鸡蛋，鱼，牛肉，鸡肉，虾 ，白豆腐，海鲜（油豆腐就免了油炸的不建议）（鹅肉，鸭肉，猪肉偶尔吃）（所有动物肉类都去皮再吃）
主食的选择：细粮+粗粮 。细粮：米饭，馒头，素菜包子，面条等等 。粗粮：红薯紫薯，糙米，薏仁米，燕麦米、玉米、杂粮 。
1运动顺序：热身+无氧+有氧+拉伸
2怎么练？ 一种周练2休1，每次1小时+
3运动安排：热身+无氧+有氧40分钟+拉伸
热身：慢跑／热身操／跳绳 （可以去KEEP FITTIME 之类的找视频）无氧：深蹲／平板支撑／臀桥/卷腹等等
一周一次[欺骗餐]日，每清淡饮食够六天就给自己一天吃一下喜欢的东西
关于坚持#
请起码要坚持三个月以上吧
起码一个月，你才能感觉到自己身体的变化 。起码两个月，朋友才能注意到你身体的变化 。起码三个月，周围的人都会觉得你瘦了
以上均为个人观点，如有不同意见欢迎评论补充！
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