减肥期零食基本都戒了,但是嘴巴好寂寞,有没有适合减肥期的零食?
有这么一句老话:“管得住嘴、迈得开腿”,这是减肥期间最需要做到的两件事,如果这两件事都有做到,那减肥对任何人来说就是小菜一碟 。所以减肥的难度不在于本身的可行性,而是在于每个人对于自己的要求,即自律、自控能力 。
![减肥期间适合吃的零食有哪些](http://pic.yunnanlong.com/220911/215H4I22-0.jpg)
就像问题所描述的那样,其实很多人与你一样都有一个“贪吃”的心,而不是嘴巴 。总感觉不吃点什么心里面空荡荡的 。其实这完全是可以避免的,至少我们在减肥期间给自己的压力过大,从而使大脑产生这样的想法,从而得到心理上的释放,即所谓吃零食的快感 。
那出现这种情况该怎么办呢?有没有适合减肥期间适合吃的零食呢?接下来我会详细为你讲解关于以上问题的解决办法 。
为什么很多人在减肥的过程中坚持不下来?答案:因为太刻苦了,太专注了,太急于急于求成了 。以上的原因会导致出现一个现象,就是我们总感觉吃一点点零食就会有负罪感,尽管已经实在想吃得不得了了 。
我身边就有一个例子:
她下了很大的决心要减肥,说好不吃的零食坚决不碰,并且坚持着运动,看上去非常用心和自律 。一个月后瘦了10斤,心里确实很开心 。有这样坚持了半个月,运动也没劲了,心情也不好,头发大把大把得掉 。我问她怎么了?她的原话是这样的:“我真的好累好累,很想吃一些自己平时不能吃的东西,我感到自己的生活变得很无趣,白天工作压力还那么大,快要坚持不下去了 。”
其实这样的情况在现实中很多很多 。我们想一想减肥期间真的一点零食都不能吃吗?肯定没有绝对性 。连高三学子都知道在刻苦的学习中寻求一些精神放松的娱乐活动,那为什么减肥的你,在一周或者一月内不能有几天属于自己的“狂欢节”呢?
其实就是这个道理 。减肥是一个循序渐进的过程,需要时间的积累和沉淀 。没有人能够油盐不进地做到极致自律,学会给自己放个假非常重要,比起每天都刻苦减肥要好得多 。
![减肥期间适合吃的零食有哪些](http://pic.yunnanlong.com/220911/215H45Q8-1.jpg)
有一种“欺骗餐”你听说过吗?什么是“欺骗餐”?从字面意思来看,这相当于减肥者的自我欺骗 。也就是告诉那些一直咬着牙、苦苦坚持的减肥人士,它们需要放松一下,从而给予更好坚持下去的信心 。当然,这更多的是一种犒劳 。
以“周”为单位来说吧 。每周7天的饮食,有6天我们做到了极致自律,比如零食不吃、碳水基本吃得很少 。坚持1天可以,坚持2天也可以,甚至5天,那么到了第6天你就没有想放弃的念头吗?答案是肯定有的!这时你就需要一顿“欺骗餐”拯救自己 。
当然,“欺骗餐”讲究着一个原则——拒绝暴饮暴食,一周仅限1次 。我们可以选择一些平时不能多吃的食物,也可以选择一些自己非常喜欢吃的食物,或者平时想吃又不敢吃的食物 。这都是没问题的 。但是如果当天有运动,一定要别忘了去运动 。
![减肥期间适合吃的零食有哪些](http://pic.yunnanlong.com/220911/215H4M21-2.jpg)
要明白减肥的原理并不是突然摄入这么多就会去转换成脂肪,而是长期的摄入过量,慢慢积累才进而转换成脂肪的,只有我们运动消耗了这两天摄入的能量,脂肪肯定不会大量储存 。所以尽可放心地使用“欺骗餐” 。
减肥期间适合吃的零食有哪些?个人认为减肥期间没有不能吃的零食,所谓的减肥期间不让吃的零食是指热量高,体积小的食物 。这样极易是我们当天所摄入的热量超出运动所消耗的热量,所以长期以往就形成了肥胖 。反之,只要我们把握住了这个原理,零食还是可以尝一尝的 。
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