地瓜土豆香蕉玉米都有哪些特性 _地瓜

可以肯定的是，你所列举的四种食物都是在减肥中“出场率”最高的食物。是因为它们本身具有减肥的效果吗？显然不是！而是在于饮食的方法，即如何合理的利用这些食材，使自己减少饥饿感的同时，摄入最少的热量。
换句话说，这些食物吃多了都会长胖，而且长胖的速度并不比米饭、面食来的慢，但如果合理运用，地瓜（红薯）、土豆、香蕉、玉米确实是减肥的好帮手！

地瓜、土豆、香蕉、玉米都有哪些特性1、饱腹感强
说到这四种食物，大家的第一反应就是感觉吃多了“噎得慌” 。没错，这四种食物都有一个共同的特性，即饱腹感强。同样体积大小的食物，在相同的代谢率下，它们能够让饥饿感来的更晚一些。
所以，“饱腹感”这一特性在减肥当中非常关键。
2、碳水化合物含量多
地瓜、土豆、玉米中所谓的碳水化合物大家应该都熟悉，即淀粉！众所周知，淀粉是糖的一种形式，而“糖”作为人体能量的第一来源，无时无刻不为身体行为活动提供能量。当“糖”过量时，一部分会以糖原的形式储存在人体内，如肌糖原、肝糖原等等，另一部分就会以脂肪的形式储存起来。当然，当糖原重组时，同样会大量的储存脂肪。
所以，当任何碳水过量时，都会产生肥胖现象！

3、不好消化
这是它们具有超强“饱腹感”的主要原因，因为其存在一定量的膳食纤维以及不易被消耗分解的物质，当我们大量食用时，就会产生腹胀的感觉。所以，一般情况下不宜大量食用。
我们在减肥期间如何选择呢？香蕉大概是最值得信赖的“减肥”神器，但是并不是一味的吃它就能具有减肥的效果。所以如果从饮食入手进行减肥，以下原则不可忽略：
1、没有那些食物绝对不可以吃，重要的是合理的控制热量。油条可以吃吗？可以，但吃多了就过分了。水果可以吃，但是吃多了依旧影响减肥，别忘了还有果糖。
2、饮食结构是重点。一顿饭全是碳水化合物，你不胖谁胖。如果既有蛋白质、既有维生素，又有碳水化合物，那么热量就会相对减少许多。

3、以蛋白质为主，降低“碳水”的地位。抛开运动健身的因素，碳水是阻碍我们消耗脂肪的罪魁祸首。如果想要从饮食入手减肥，这是关键。
4、饮用足够的水分，新陈代谢的动力之源。
总结任何食物都需要定量，如果没有定量，一切都是白谈。当然，如果想要减肥，也请一定要在健康的基础上进行，节食同样不可取。
【地瓜土豆香蕉玉米都有哪些特性】总之，这需要自己根据情况具体调整。祝你减肥成功！