但要想帮助减肥慢跑究竟可行吗 _跑步

一跑治百病，那慢跑能不能减肥呢？快走的效果怎么样呢？健康苦行僧，开讲啦！
跑步对身体是非常好的，能够帮助塑造更加健壮的身体，更加匀称的身材，也能加速新陈代谢，帮助提高身体的排毒能力，增强自身的免疫力和心肺功能，经常跑步还能帮助促进血液循环。

但要想帮助减肥，慢跑究竟可行吗？事实上只要运动就能帮助减肥，只不过跑步速度决定的是减肥的效率。如果你的跑步速度，让自己的身体接近最佳燃脂心率，那么这段时间减肥价值就更大。
这句话怎么理解呢？如果跑步速度过慢，那么你是难以刺激到身体的，这样减肥的效果也是不好，如果跑步速度过快，那么你也是难以坚持较长时间，这样的话减肥效果，它从何谈起呢？

至于快走，我个人并不建议，因为快走对于身体的刺激不算大。并且快走的节奏很难把握，一不溜神就成慢走了，所以建议大家要想减肥还是选择慢跑的方式。
那么应该如何控制慢跑的速度呢？为了让跑步这项运动坚持更长的时间，所以一定要注意控制住自己的节奏，保持均匀而短促的呼吸。
那么什么是最佳燃脂心率呢？其实这点并不好控制，建议大家跑步过程中，不要出现气喘吁吁大汗淋漓的情况，尽量让跑步坚持更长的时间就好。
【但要想帮助减肥慢跑究竟可行吗】