这运动量怎么算呢老人每天应该运动多久 _云知道

到了70岁以后，我妈妈越来越关心自己的健康问题。她最近买了一个新手机，里面有一款设置，可以自动的计算你每天的活动量。这搞得我妈妈简直太兴奋了，每天都报喜事的给我们宣布∶我今天走了6000步，昨天走了一万步……

我们都看着她乐呵，老人有时候都是小孩儿的心态，自己哄自己玩，只要她高兴就好。再说，有数据表明，一个人上了年纪，她走路的节奏，跟她的寿命是成正比——这对妈妈来说，真的是一个好消息！
这运动量怎么算呢？老人每天应该运动多久？
我妈妈性格很开朗，她的个性让自己每天闲不下来，主意又多，每天都活力满满，精神充沛，非得给自己找点事，让自己忙起来不可。
以前她家里有个小菜园，从菜园子到她家，大概有三里路远。我妈妈不会骑车，老年人上了年纪也没有睡意，就每天五点起床，冬天有的时候天还没有亮，她自己就走到菜园子去，看看她的小白菜，小萝卜，姜葱蒜们，有时候给她的菜浇浇水，有时候把自己千辛万苦收集来的鸡粪埋在土里，临走的时候，再扯几把菜，带回家慢慢吃。
如果自己采摘的菜里面有南瓜，萝卜等非常重的东西，我妈妈会坐公交车，一直开到她的家门口，这样她就会轻松不少。但这种方式她很少用，因为她还要拐到街上去吃早餐，顺便给父亲也带一份儿回去，要是手里有空闲，还得再买点其它菜。然后就自己大包小包的往回走，到了家里一般都是九点多钟。

这样算下来，连走路到菜园子里的劳动，加上朝回走的辛苦，作为一个70多岁的老年人，活动量已经远远超标了。
回到家，母亲稍微休息一会，就开始洗衣服，然后就忙忙碌碌的做中饭。以前家里人多，她得做五六个人的饭，现在她只要去做父亲和她自己两个人的饭，自然就轻松不少。从起床到能够坐下来喝下午茶之前，母亲都在频繁的移动中，她有多年的高血压，活动过于密集，身体自然不能承受，但也没办法，人老了，思维固执，已经形成了习惯。
因为上午的活动量过大，到了下午，母亲自觉的将自己的时间改为休息状态，在麻将馆一坐就是四五个钟头，除了上厕所，一般不起身。上午锻炼体力，下午锻炼锻炼脑细胞，这种分工还蛮合理！
吃完夜饭以后，母亲一般看自己的情况，如果精神头很足，再出门溜一圈，逛逛超市，散散步。要是神情懈怠或打麻将打输了，哪也不想去，就呆在家里嗑瓜子，看电视，十点钟准时睡觉。
虽然母亲有十多年的高血压和轻微的心脏病，但身体其他状况良好，面色红润，高门大嗓说话的中气很足，起路来健步如飞，一般的小年轻还跟不上。有研究表明，一个人的寿命和他的走路症状是成正比的，这对于我们和母亲都是一个好消息。

70多岁的老年人运动多久适宜？这还真没有一个非常明确的数据，不过我认为，如果在运动的过程中，老人感觉到劳累，就要及时停下来休息，适当补充水分。尽量不要选择剧烈的运动方式，可以以游泳、散步、慢跑、做操等方式进行，适量的家务活买菜、做饭、拖地等，也是运动的一种很好的补充。
【这运动量怎么算呢老人每天应该运动多久】在运动过程中，如果感觉有出汗现象，说明运动的目的就达到了，要循序渐进，切忌贪多求快。如果感到腰膝酸软，头晕心跳加快等现象，说明运动量过大，要及时停下来休息，必要的时候求医诊治。