失眠症是临床常见的睡眠障碍之一，它影响大众身心健康、思维、记忆、创新性功能和社会活动功能 。绝大多数人都有偶尔失眠的经历，一些人能尽快调节，但是大部分人没办法自主调节，导致长期失眠，甚至引发了并发疾病 。因此，面对这种情况，我们应积极去预防、调理失眠症 。
有哪些方法能调理失眠症？一、增强体育锻炼
研究表明，经常运动的人，患上失眠症的几率较小，而失眠患者往往大部分是那些脑力劳动过度、整天无所事事的缺乏锻炼的人群 。增强体育锻炼，可以选择打网球、瑜伽、慢跑、跳绳等等，或者对舞蹈感兴趣的人也可以去尝试学舞蹈，舞蹈的消耗量也很大，也算为一种锻炼的好方式，像拉丁、芭蕾、街舞、爵士等等，都可以尝试一下 。
二、日光浴
上班族极易发生失眠现象，因其长期坐在办公室里面，很少有机会去晒太阳，其实晒太阳的好处很多，它有助于人体内合成维生素D，进而有利于人体对钙和磷的吸收，有助于骨骼和牙齿的强健 。而且阳光中紫外线还可以杀死我们皮肤表面的有害细菌，同时也能促进睡眠 。一天晒两三个小时就足矣 。
三、保持良好的睡眠环境
【有哪些方法能调理失眠症】很多人睡不好，有一大部分原因是对床具和睡眠环境的不满意，不适应 。住在那种阴冷潮湿的房子里，常年晒不到阳光，周边环境又嘈杂，夜晚乒乒乓乓的，加上床具不适应，使其失眠越发严重 。这种情况下，我们如果有条件的话，其实可以选择换一个地方住，也可以买一套舒适的床品，声音嘈杂的话夜晚可以备个耳塞等等，睡眠环境改善了，失眠自然就会慢慢改善了 。
推荐阅读
- 哪些茶需要放冰箱是选择冷柜还是冷藏
- 标准正手引体向上应该怎么做能锻炼哪些肌肉
- 菠菜馒头的制作方法
- 现在学纹绣还有市场吗 纹绣已经不赚钱了
- 小寒下雨对来年庄稼种植有哪些影响
- 用家用电脑挖矿放到2010年以前还是有可能的
- 枸杞生吃和泡水有什么区别
- 孕妇爬楼梯有助于顺产吗
- 爬楼梯并不能对于生产有帮助作用
- 孕晚期还有哪些运动有助于顺产