轻断食与断食减肥的区别 _减肥

断食减肥究竟靠不靠谱？

在减肥的时候，很多人会选择用轻断食的方法，那断食的这两天里是什么都不能吃的吗？如果能吃的话又该吃什么好呢？轻断食和断食又有什么区别呢?
1、断食是什么？断食就是少吃，专业说话的说法叫做，限制卡路里。
曾一度被认为是最简单粗暴，最有效的减肥方法，最有名的理论就是：每天减少500卡的摄入，一周就是3500卡（1磅的热量），然后一个星期就能减少一磅的体重。
这个方法，就是把人当机器，他们认为只要控制热量差，就能简单粗暴的减肥，实际上效果怎么样呢？
这个方法执行以来，有很多跟踪研究，针对节食减肥法，最后的结果显示，节食减肥的，基本上都胖回来了！
来自英国的一个研究的数据表明，210个男人中有1个节食减肥成功，124个女性中有1人节食减肥成功，简单的计算，控制热量摄入的节食减肥方式，失败率是99.5%，对于有进食障碍的肥胖患者，这个比率可能还要高，几乎100%都会失败，因为你控制不了热量摄入。
这也是这么多女孩一直在节食→暴食→节食的怪圈中，始终走不出来的原因。
所以，大家千万不要盲目断食减肥！谁断谁傻！

2、轻断食与断食减肥的区别？轻断食：由“断食”发展、进化而来的概念。
它最先由麦克尔?莫斯利医生提出，是一种“针对现代人”的新型生活方式。
但是注意，轻断食≠绝食，它是以低能量的食物代替正常的三餐，间隔性地断绝正常饮食，从而来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重、排毒养颜等效果。
说白了，轻断食，就是让人断绝对食物的过度贪欲。

轻断食和断食不一样的地方在于轻，这个轻就是一周有两天断食，怎么安排这两天呢？建议：
①不连续断食两天；
②选择比较轻松的两天；
③轻断食的两天一般要控制热量在500—600千卡，就是平时饮食的三分之一到四分之一的热量。

很多人都想快速减肥轻断食的方法要断多久才会有瘦身效果？没有明确的时间，但是一般坚持21天，也就是3周左右会有一定的效果。但是如果想巩固这个效果，建议再坚持三周，这样一共是42天，一般能瘦6—10斤。
【轻断食与断食减肥的区别】当然不是每个人的情况都是一样的，但是轻断食能让你形成一个良好的习惯，良好的生活习惯能帮助我们控制体重。
体重不可能一直往下减，它会遇到一个瓶颈期，但是保持这种轻断食的减肥方式可以让你减的健康一点，慢慢地减下去。不会降低身体的免疫力，也不会感到痛苦，可以称为“快乐的减肥法” 。