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三看耳朵——听力下降
随着年龄增长 , 听力会下降 。但如果你发现 , 突然间 , 自己开大电视的音量或别人说话不重复几遍你就听不清 , 那么可能你需要血糖测试 。
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四看心脏——心跳加快
在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速 , 呼吸困难 , 这是血糖升高的表现 。
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稳定血糖 , 做好三要 , 谨记三忌1、忌白酒
白酒 , 会让血糖升高 , 加重糖尿病 。
同时 , 糖尿病患者服药后 , 白酒会影响到降糖药的代谢 , 影响糖尿病患者的治疗进度 。
所以 , 对糖友来说 , 要忌白酒 , 最好是什么酒都不要喝了 。
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2、忌久坐
有研究显示:每天坐着看电视 1-2小时的人 , 得糖尿病的可能性 , 比看电视在1小时以内的人高9.2%;
如果超过4小时 , 这个风险则提高到1.5倍 。
所以 , 无论是办公室久坐一族 , 还是在家宅的一族 , 尽量避免长时间久坐 , 适当站起身活动一下 , 有利于身心健康 。
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3、忌高盐
日常饮食 , 最好要控制盐分的摄入 。
高盐、太咸的食物 , 会增加肾脏负担 , 容易诱发糖尿病肾病 。
饮食上宜清淡 , 搭配也要丰富 , 控制好油、盐的摄入 , 这样既利于控制血糖 , 还可预防其他慢性疾病 。
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