有些孕妈在怀孕期间怕对胎儿造成影响，基本没有什么运动，其实对于多数孕妈来说，适当的运动是可以增强体质，对胎儿也是有利的，可以减轻妊娠期间的不适感，但也不要进行过于激烈的运动 。
3、产检：
这对孕妈的保胎工作和胎儿的健康都是非常重要的，通过一些必要的产检，对妊娠的过程进行全面的了解，以便及时发现及早处理，对优生优育工作来说也有非常重要的意义 。
什么情况需要保胎
一般来说，有一些情况的孕妇需要注意做好保胎工作：
1、生活节奏较为紧张或压力大者，极易出现子宫收缩的情形 。
2、孕妇合并急性或慢性疾病或有妊娠高血压综合征等 。
3、孕妇合并子宫畸形（如双角子宫、纵隔子宫）、子宫颈松弛、子宫肌瘤 。
4、腹部直接受撞击、创伤等 。
5、前置胎盘或胎盘早期剥离、羊水过多或过少、多胎妊娠 。
怀孕期的营养需求
怀孕第1个月营养需求
1、蛋白质：
怀孕一个月每天在饮食中应摄取蛋白质60-80g，以保证受精卵的正常发育 。
2、碳水化合物和脂肪：
怀孕一个月每天要摄入150g以上的碳水化合物 。
3、叶酸等维生素：
补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等，维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁，准妈可根据需求选购孕妇专用多维片 。
4、水和无机盐：
白开水、果汁等都可以作为孕期的饮品 。无机盐(即各种微量元素)对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用 。
怀孕第2个月营养需求
1、蛋白质：
每天的供给量以80g左右为宜 。怀孕两个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量 。今天想吃就多吃一点，明天不想吃就少吃一点，或者不吃也可以，顺其自然就好 。
2、碳水化合物和脂肪：
怀孕第2个月，您如果实在不愿意吃脂肪类食物，就不必勉强自己，人体可以动用自身储备的脂肪 。此外，豆类食品、蛋类、奶类也可以少量补充脂肪 。但是，含淀粉丰富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量 。
3、维生素：
维生素是人体必需的营养物质，也是胎宝宝生长发育必需的物质，特别是叶酸、B族维生素、维生素C及维生素A是此期必需补充的 。
4、水和无机盐：
怀孕第2个月注意补水和无机盐非常重要，特别是早孕反应严重的人，因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡 。各种汤、粥、自制饮料和果汁都会对准妈妈有益 。
怀孕第3个月营养需求
1、蛋白质：
怀孕第3个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以 。准妈妈这时可根据自己的口味、习惯，想吃厚味的食物，就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉，罐焖牛肉、辣子鸡等来吃；想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃 。如果什么肉都吃不下去，还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质 。
2、碳水化合物和脂肪：
碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同，脂肪可以动用人体的储备，但应保证碳水化合物的摄入量 。
3、维生素：
维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质，饮食均衡才能保证摄入量 。这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入 。
4、水和无机盐：
怀孕第3个月应该每天保证水的供应，养成定时喝水的习惯 。西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐，用它们冲泡成的饮料，不仅可以补充微量元素，而且具有增强机体的免疫力、美白等作用 。
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