晚上饿了怎么吃 _云知道

虽然现在世事无绝对，也有很多人是不忌食的，晚上也是非常的任性，想吃什么就吃什么，可是殊不知，在日常的饮食中就会把自己吃出问题来！
虽然说不会直接损害器官，但是却会加重器官的负重，久而久之身体就会出问题！
那么，哪些食物是不适合晚上吃的呢？下面一起来看看！
1、重口味的东西
重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

2、大量的牛买或者花茶
人的“尝试中”牛买所含的钙质与色氨酸能帮助睡眠，花茶也有安神的效果。但是其实这一切的一切都是陷阱，在某一程度上来说，喝多了水，在半夜就回去来上厕所，那么间接导致心神不宁无法安眠，反而本末倒置！

3、甜食
就甜食而言，医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾臟及末梢神经造成伤害。
除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

4、油腻的东西
这些食物都是高脂肪的食物，所含能量都是非常多的，人体也需要很多时间去消化他，血糖会长时间处于很高的状态，甚至隔天早上也有出现胃不舒服的现象，所以少吃
5、喝酒
夜晚配美酒，这是最好的安逸生活，但是安逸的背后却隐藏着巨大的危害，酒类会一直中枢神经的作用，喝了以后很兴奋，睡不着，造成浅眠。不仅影响身体机能还会影响第二天工作！
【晚上饿了怎么吃】