牢记备孕注意事项科学备孕实现优生优育 _备孕

有什么方法能够快速怀孕？关于备孕这件事，排除掉男女双方有不孕不育的症状外，有许多小夫妻备孕多年都未能如愿怀上孩子，孕前检查又没有发现任何的异常，表示身体健康，针对这种情况，备孕夫妻又该怎么办呢？不妨掌握以下几个技巧，帮助调整生活作息、改善身体素质、拟定有效的备孕造人计划。
第一，定期测量基础体温所谓基础体温，是指休息6-8小时候，躺在床上不进行任何活动，包括说话、听音乐等，将体温表放在舌头下面5分钟左右测到的体温，也就是一天中的最低体温，当然最好的方式就是晚上安静的睡一觉，然后早上醒来，进行测试就可以了。
一般一个完整的月经周期（计算方式从月经第一天开始，到下次月经开始为止），基础体温大致分为两种，即低温相和高温相，月经周期的第一个阶段（第1天至第13天），基础体温呈低温相，大约是36.3到36.8℃；第二个阶段（13~15天，体温上升期）；第三个阶段（15~27天）呈高温相，体温比平时上升到0.3~0.5℃ ，之后会迅速下降至低温相。
记住以上规律，备孕时期，连续三个月经周期监测基础体温，确定较为准确的最低体温日，然后在最低体温日的三天后开始造人，这样可以提高受孕几率。这是为什么呢？因为大多数女性的排卵日就是最低体温日前后，当然还有其它方式确定排卵日，比如试纸、B超等等方式。

第二，牢记备孕注意事项，科学备孕，实现优生优育要知道，怀孕是两个人的事情，包括做孕前检查也需要男女双方共同进行，女性最主要是检查子宫以及卵巢环境，男性最主要是检查精子质量，夫妻双方共同要检查隐形或显性遗传疾病，比如染色体异常等，确保优生优育。

通过孕前检查结果，一般医生都会给出合理的备孕建议，包括了生活作息、饮食、情绪管理等等建议，帮助夫妻双方合理的补充营养，养成科学的生活习惯。
准妈妈需要在孕前3个月定期服用叶酸、蛋白质、维生素、钙铁锌等，建议使用含综合维生素的叶酸，这样获取的营养成分更全面一点，同时也很省事；至于准爸爸也一定要注意，禁烟、禁酒、禁熬夜，远离高温，多吃一些含维生素E和锌的食物，含有较多维生素E的食物有奶、鸡蛋、莴笋、卷心菜、肉，含锌较多的食物有：海产品、动物内脏、鱼虾类、蛋黄类等，以此保障精子活力以及质量。

还有最重要的一点，备孕期间，禁止用药，避免做胸透检查，如果生病去医院，一定要提前告知医生，目前正在备孕的状态，这样医生也会根据你的实际情况来进行治疗。
第三，据说，睡硬床也能提高受孕几率这一点是一位妇产科医生告诉我的，为什么备孕男女睡硬床更合适呢？当然这里的硬床并不是指硬床板，而是相对于软床而言，弹力更小一点。硬床较之软床，更适合人体的曲线，能够减少腰部酸痛的现象，腰好和受孕这之间的关系，你品，你细品。