出现了头颈部疼痛怎么办呢 _云知道

头颈部疼痛快二个月了，很多人会认为是颈椎病，或者是颈椎间盘突出了。其实头颈部的疼痛，多是由于颈椎的椎管内外的软组织损伤引起的，而颈椎的椎管内软组织损伤临床比较少见，所以颈椎病引发的一系列颅脑及肩臂手的症状，都是由于头颈背肩部的软组织损伤引起的。

哪个部位的损伤能够引起头颈部疼痛呢？枕骨下缘的头后小直肌和大直肌，颈部的胸锁乳突肌、肩胛提肌、斜方肌、头夹肌、颈夹肌，还有深层的多裂肌和回旋肌。这些部位损伤后都有可能出现头颈部疼痛。

胸锁乳突肌位于颈椎前面两侧，损伤后会引起头晕、头疼及颈部的无痛性僵硬。
肩胛提肌位于颈椎侧面，下端附着于肩胛骨内上角。损伤后会引起颈角部的疼痛，和转头困难。

斜方肌位于颈肩及后背，上连枕骨下连胸椎，左右连接肩峰。损伤后会引起颅底、肩背的疼痛。
头夹肌、颈夹肌、多裂肌和回旋肌都位于颈椎后面，损伤后会引起颈部和头部的疼痛。

出现了头颈部疼痛怎么办呢？出现了头颈部疼痛后，我们可以用指尖在上述部位按压，寻找敏感的压痛点，找到后横向拨动按摩。
1、枕骨下肌
用拇指尖在枕骨下缘的风池穴的位置按压，寻找压痛点，找到后横向拨动按摩。
【出现了头颈部疼痛怎么办呢】

2、胸锁乳突肌
可以用手捏住对侧的胸锁乳突肌，从上到下逐步捏揉寻找痛点，找到痛点后捏揉两分钟，每天三次。
3、肩胛提肌
用手指尖在对侧的颈角的位置按压寻找压痛点，找到后按住痛点拨动按摩。
4、斜方肌
用手在颈角外侧的肩井穴的位置，按压寻找压痛点，找到后按住痛点拨动按摩。
5、头夹肌、颈夹肌、多裂肌和回旋肌
这几块肌肉都位于颈椎后面，用手的四指屈曲放在颈椎的棘突旁，逐步按压寻找压痛点，找到后横向拨动按摩。