想从130斤减到105斤左右怎么减 _减肥

想从130斤减到105斤左右，怎么减？健康苦行僧，开讲啦！
肥胖总是带给人们无限的烦恼，不但影响人的美观，还会威胁自身的健康，谁都希望能够尽快从肥胖中解脱出来。

如何才能健康高效地减肥？一：合适的运动方式
每个人都会选择自己喜欢的运动，而我却是被迫选择了游泳，有那么一段时间经常跑步，再加上一些陈年的旧伤，膝盖受到了一些损伤，所以我就只好选择游泳作为选择。
【想从130斤减到105斤左右怎么减】游泳能够很好地燃脂，每次我都会坚持游一个小时左右的时间

二：选择正确的食物
减脂期间我几乎从未吃过烧烤和含糖分较高的食物，但我也没有节食，早上饿了就吃一些粗制的燕麦片，中午正常饮食，晚饭的主食减半，如果夜里饿的受不了，也会自己煮一根玉米，吃一个苹果，比较接近一些热量较低的食物吧
三：合理的作息
运动减肥的过程中，我每天都作息很规律，十一点前睡觉，很少有熬夜的情况，并且走路时很注意挺直背脊，这样也能防止肚子过大