西梅是秋天较为常见的一种水果 ， 营养丰富 ， 味道酸甜 ， 很多人都会买一些来吃 ， 那么西梅一天吃几个合适呢？
西梅一天吃几个合适 1 3-5左右 。
西梅是李子的一种 ， 其中主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、叶酸、生物素、钠、镁、磷、钾、钙、猛、铁、铜、锌、硒、维生素A、维生素B1、B2、B6、维生素C、维生素E、烟酸等多种人体必需的营养物质 ， 食用后对健康是很有好处的 ， 但人体每日对营养的吸收有限 ， 因此在一般情况下 ， 一天吃3-5个左右即可 。
西梅吃多了会怎么样 2 损伤肠胃 西梅性质偏凉 ， 而且含有大量的糖分、有机酸及纤维素物质 ， 要是吃多了的话 ， 不仅容易损耗脾胃阳气 ， 还容易导致消化液分泌过多 ， 对胃肠粘膜产生刺激 ， 所以西梅吃多了较为容易引起肠胃不适 。
血糖升高 西梅的含糖量大约在百分之10左右 ， 属于含糖量比较高的一种水果 ， 因此对于血糖不稳定的人群而言 ， 如果吃多了的话 ， 很容易导致血糖急剧增高 ， 引起并发症发生 。
西梅便秘可以吃吗 3 可以吃 。
西梅中的纤维素及有机酸等成分 ， 有刺激消化液和消化酶分泌 ， 增加肠道滑利性及促进胃肠蠕动的作用 ， 因此适当食用的话 ， 对于便秘可以有效起到改善作用 。
但需注意的是 ， 西梅只是一种水果 ， 只能起到辅助作用 ， 如果在食用后便秘还是没有得到改善 ， 则建议及时就医 ， 用药治疗 。
西梅什么时间吃最通便 4 早上空腹吃 。
【西梅一天吃几个合适,西梅吃多了会怎么样】 一般来说 ， 西梅无论在什么时候吃 ， 都可以将其中的有效成分吸收 ， 起到应有的功效 ， 但人体在经过一夜的代谢后 ， 机体需要大量的营养物质进行补充 ， 以便维持机体的正常生理功能 。 如果在这个时候吃东西 ， 所摄入食物的有效成分都可以更好的被吸收 ， 因此西梅要想通便效果更好的话 ， 比较建议在早上空腹的时候吃 。
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