我昨天去水果店买了一些苹果 ， 说起来也有很久没有吃苹果了 ， 最近可以吃一阵子的苹果了 ， 我最近也有一个困扰 ， 就是有点便秘 ， 请问：每天早上空腹吃苹果可以帮助便秘吗？下面一起来看看吧！
每天早上空腹吃苹果可以帮助便秘吗 1 有一定的效果 。
苹果味道酸甜可口 ， 营养价值较高 ， 通常来说 ， 一般人群都可以食用苹果 ， 在苹果果肉中含大量的糖类物质 ， 苹果酸、鞣酸等酸类物质 ， 膳食纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质 ， 日常吃苹果除了可以为身体补充营养素外 ， 还可以起到美容养颜、润肠通便等养生功效 ， 由于在苹果果肉中含有丰富的有机酸和膳食纤维成分 ， 因此 ， 早上空腹吃苹果还可以起到润滑肠道 ， 从而起到预防便秘、减肥瘦身的目的 。
早上空腹吃苹果减肥吗 2 有一定的作用 ， 但是不会很明显 。
通常来说 ， 早餐本来就吃得比较少 ， 早餐空腹吃苹果虽然减少了热量的摄取 ， 但是作用不是很大 ， 主要能量的来源还是中午和晚上 ， 因此 ， 早上空腹吃苹果的减肥效果不是很大 。
小贴士：若是想要减肥 ， 建议还是要控制日常进食的总能量 ， 然后再多多的运动 ， 也就是“管住嘴和迈开腿”这样才是一个比较科学的减肥方式 。
早上吃苹果和牛奶当早餐可以吗 3 可以 ， 不过建议再加一份吐司或者一个馒头 ， 这样对肠胃会比较好 。
从营养成分上来说 ， 吃苹果加牛奶做早餐 ， 满足了蛋白质、维生素、矿物质和水分的摄取 ， 但是少了一些复合碳水化合物 ， 饱腹感不强 ， 会很容易饿的 ， 因此 ， 在这份早餐中加入一些杂粮会更好 ， 这样会更营养和健康 。
早上吃苹果好还是晚上吃苹果好 4 都可以 。
【每天早上空腹吃苹果可以帮助便秘吗,早上吃苹果和牛奶当早餐可以吗】 苹果 ， 是一种常见的水果 ， 滋味清甜可口、营养价值高 ， 无论早晚都可以适当的食用一些苹果来养护身体 ， 在苹果的果实中富含矿物质、维生素、有机酸等多种成分 ， 具有生津止渴、养心健脾和养血安神等作用 ， 经常食用苹果可以起到治疗经常性便秘、皮肤暗黄及色斑、免疫力低下和多种心脑血管疾病等 ， 对身体健康很有益处 。
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