喝酸奶什么时间喝最好 ， 这四个时间点喝酸奶最好哟 ， 你都喝对了吗 。
喝酸奶什么时间喝最好
酸奶营养丰富 ， 口感酸酸甜甜 ， 但是喝酸奶也要注意分情况 ， 以及喝的时候注意避开误区 ， 今天就教您喝酸奶时的一些注意事项 ， 让您健康喝酸奶 。
酸奶是牛奶经过发酵制成的 ， 口味酸甜细滑 ， 营养丰富 ， 深受人们喜爱 。 它是一种功能独特的营养品 ， 能调节机体内微生物的平衡 。 和新鲜牛奶相比 ， 酸 奶不但 具有新鲜牛奶的全部招牌营养素 ， 而且在发酵过程中 ， 牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子（如半乳糖） ， 使蛋白质结成细微的乳块 ， 脂肪含量也比牛奶增加了2 倍 ， 更容易被消化吸收 。 喝酸奶能促进消化和吸收 ， 提高食欲 ， 还具有防癌的作用 。 对于喝牛奶容易腹泻的宝宝 ， 喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象 。
四个时间点喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候 ， 有利于食物中钙的吸收 ， 同时晚间12点至凌晨这一时间段中 ， 人体内影响钙吸收的因素较少 。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用 ， 所以最好是接受辐射之后再喝酸奶 。
3、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。 经过乳酸菌发酵 ， 酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得 微小 ， 游离酪氨酸的含量大大提高 ， 吸收起来也更容易 。 午后喝一杯酸奶 ， 可以让上班族放松心情 ， 在整个下午都精神抖擞 ， 更有利于提高工作效率 。
【喝酸奶什么时间喝最好】 4、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶 ， 很容易刺激胃肠道排空 ， 酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 ， 饭后喝可以减少刺激 ， 让酸奶在胃中被慢慢吸收 ， 并且能帮助消食 。
八类人喝酸奶效果更好
1、乳糖不耐受者 。 牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶” 。 在牛奶发酵成为酸奶的过程中 ， 乳糖部分变成乳酸和其他有机酸 ， 因此会减少“乳糖不耐受”的问题 。 另外 ， 乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖 。 所以 ， 乳糖不耐受的人最适合喝酸奶 。
2、免疫力低下的人 。 国内外研究都证明 ， 摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能 ， 并能抑制肿瘤 。
3、高血压患者 。 国内外研究表明 ， 适量摄入乳制品有利于高血压的防控 ， 低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中 。 事实上 ， 酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定 。 即便没有活菌到达大肠 ， 其中的营养素对于控制血压也非常有益 。 动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶 。
4、服用抗菌素的人 。 抗菌素会引起肠道菌群紊乱 ， 也会降低免疫力 ， 因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡 ， 保护人体抵抗力 。 在停药之后 ， 继续喝一段时间酸奶 ， 可以大大减轻抗菌素的副作用 ， 恢复人体正常菌群平衡 。
5、骨质疏松患者 。 牛奶经过发酵以后 ， 其中的钙、磷溶解度提高 ， 吸收率更有改善 。 有研究证实 ， 酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种 ， 尤其适合骨质疏松患者 。
6、消化不良的人 。 和普通牛奶相比 ， 酸奶中的蛋白质更易吸收 ， 发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖 ， 促进胃肠蠕动和消化液的分泌 ， 提高多种矿物质的吸收率 ， 特别适合消化不良者、老人和儿童食用 。
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