“哇 ， 你早上就吃麻辣烫 ， 真够重口的 。 ”
“没办法 ， 我减肥 ， 但是晚上不能吃 ， 所以就想着今天早上补偿自己 。 ”
“你没听说过早养胃 ， 午养心 ， 晚养百脉这个说法吗？早餐这样吃 ， 对身体不好的 。 ”
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很多年轻人一定都有过这样的经历 。
早上赶时间 ， 可能匆匆忙忙胡乱吃几口早餐 ， 甚至为了挤地铁 ， 早餐都省了；
中午呢 ， 不是叫外卖就是在外面的饭馆里凑合一下填饱肚子；
更有些人 ， 还热衷于宵夜 ， 什么烧烤啤酒小龙虾......
一天到晚三餐不定 ， 睡眠不足的 ， 还有很多减肥的小姐妹们干脆放弃了晚餐 ， 但熬起夜来一个比一个凶......
快住手吧！
养生君晓得大家工作压力已经很大了 ， 所以忍不住就会放纵对身体的管理 。 但是这样下去 ， 我们的身体总有一天会垮的 。 到那时 ， 再后悔已经来不及啦！
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所以 ， 今天养生君要来教大家好好认识自己的身体 ， 科学地保护身体 。
说到养生就离不开中医 ， 中医是我国几千年来的文化和智慧瑰宝 ， 在古人们不断发展过程中逐步形成一套中医养生体系 。
养 ， 即保养、补养；生 ， 即生命、生长 。 养生 ， 就是基于生命发生发展的规律 ， 通过饮食、运动等方法 ， 达到顾护身心健康、延年益寿的目的 。 其中“顺时养生”也是最常被我们说到的 。
每天的第一件事：早养胃
现如今 ， 胃疼已成了现代人的“家常便饭” 。 据世界卫生组织一项统计显示 ， 胃病在人群中的发病率高达80% ， 且正以每年17.43%的速度增长 。
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早上7-9点的时候 ， 是养胃的最好时机 ， 因为这个时间段 ， 是胃经当令的时刻 ， 所以一定要让胃处于工作状态 。 这时 ， 要是饿肚子 ， 很容易导致胃病、十二指肠溃疡 ， 所以我们早餐不仅要吃 ， 还要吃的好 。
一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等 。 此外 ， 早餐不宜吃辛辣刺激性食物 ， 以免在空腹状态下损伤胃黏膜 。
老话说：“胃病三分在治 ， 七分靠养” ， 即使是没有胃病的人 ， 在生活中也要特别注意对胃的保养 。 防范于未然 ， 才能健康少病痛！
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每天的第二件事：午养心
说到午养心 ， 通常指十一点钟到十三点钟这个时刻 ， 由于此时心经当令 ， 也就是最适合养心的时刻 。
中医把心称为“五脏六腑之大主” ， 是与心主神明的功能分不开的 。 所以饭后半小时的小睡片刻不但有利于补足睡眠 ， 也有利于改善心脏冠脉血供 。
此外 ， 在饭后半小时左右 ， 如果适当地刺激心包经 ， 可以增加心脏供血 ， 有效地保护心脏 。
方法：用一只手沿对侧心包经的路径 ， 从中指尖向上沿途按揉 ， 内关、极泉等穴重点按揉 。 如果觉得按揉比较麻烦 ， 沿心包经拍打也能获得同样的效果 。
一天中最后一件大事：晚上养脉
晚上21-23点是养百脉的最佳时刻 ， 因为这个时间段是三焦经当令之时 ， 而三焦经可以通达身体的五脏六腑 ， 所以 ， 这时候做好工作 ， 可以达到增元气、养百脉的目的 。
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