胡椒|10分钟就可以完成的营养早餐，留学生真的爱了！面包|时间|留学生|鳄梨|羊乳酪

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【胡椒|10分钟就可以完成的营养早餐，留学生真的爱了！】常言道，早餐是一天中最重要的一顿饭，可以帮各位同学们补充能量，开始新的一天。
但是上课前的时间往往很紧迫，想要在很短的时间完成美味且营养丰富的早餐，是需要技巧的。这里有快速简单的“早餐秘诀” ，再也不用怕不知道吃啥啦。

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藜麦早餐碗
藜麦早餐是开启营养早餐的完美方式，听说每一碗含有37克蛋白质， 25克健康脂肪和492卡路里热量，再加上1大勺藜麦、2个鸡蛋、2汤匙橄榄油和1个切碎的鳄梨，就完全可以达到身体所需的能量。
当然，有时间的话还可以准备烟熏三文鱼、新鲜柠檬、蓝莓等当做配料。将煮熟的藜麦和其他调料搅拌在一起就可以食用，非常方便。

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鳄梨吐司
准备两片面包，最好是小麦面包，放在烤面包机或者烤箱中加热，取出后在吐司面包上淋上一点橄榄油，口感更棒。然后将鳄梨捣碎，用盐和胡椒调味，将其抹在吐司上，也可以加入三文鱼、鸡蛋、羊奶酪或生菜、柠檬汁等，既营养又丰富。

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菠菜炒鸡蛋
虽然名字听起来很中式，但却是全新的美式做法，也非常容易完成。首先在平底锅上淋一点橄榄油，将菠菜放入锅中，翻炒2分钟，然后加入这道菜最厉害的“秘密武器” ，那就是——羊奶酪，让它融化并与蔬菜充分融和。
在另外一个碗里打3个鸡蛋，然后加入盐和胡椒充分搅拌均匀，接着倒入锅中和蔬菜翻炒在一起。最后你会获得一盘喷着奶香味的菠菜炒鸡蛋，口感很软糯，味道偏甜，你吃过这样的美式菠菜炒鸡蛋吗？

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杯子鸡蛋
大多数同学都习惯早上吃一个鸡蛋，但却没有时间在炉子上煎鸡蛋，不过有一个简单的方法可以搞定！首先选择一个适用于微波炉的杯子，在杯子中打撒鸡蛋，加入胡椒粉和盐。之后，你还可以添加任何想要加入的配料，比如葱花、西红柿丁、奶酪、切碎的辣椒、火腿丁等。
以上就是所有步骤，把杯子扔进微波炉2-3分钟就可以了，是不是很方便？

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浆果蛋白奶昔
如果你想以一份甜美且蛋白质丰富的早餐开始新的一天，浆果奶昔非常容易制作，甚至无需动刀动锅。只需要用一些水、牛奶或者你喜欢的牛奶替代品，将其与纯酸奶和各种水果、香草蛋白粉混合，就可以完成一杯营养丰富、富含蛋白质的早餐。

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烟熏三文鱼吐司
吐司可能是普通的吐司，但特色在于搭配的烟熏三文鱼，你可以从超市买一些腌制和调味好的三文鱼片，然后在烤好的全麦吐司上涂抹一些奶油奶酪，淋上一点橄榄油即可。最后把三文鱼片放在吐司上就完成了早餐，不过还有一个小tip ，你可以加入一些来自Trader Joe's 的调味料，味道更棒。

胡椒|10分钟就可以完成的营养早餐，留学生真的爱了！

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