导读：天冷早餐别不懂吃 ， 这三样搭配 ， 暖身营养多 ， 健康味美精力充沛
天冷了 ， 早餐吃得好 ， 一上午都精力充沛 ， 尤其是这严寒的冬季 ， 吃点热乎乎暖身暖肠胃的 ， 全身都舒服 。 冬季吃早餐 ， 我喜欢应季而食 ， 食材不复杂好找 ， 实惠不贵 ， 吃着健康对身体好 ， 这才是我的首选 。 冬天的这个时候 ， 不用天天都出去买菜 ， 储存一些皮实耐放的 ， 做菜随手就用 ， 很是方便 ， 我最常用的是南瓜和萝卜及小米 ， 搭配一些其他食材做上一桌小丰盛的早餐也不是难事！这回半小时准备了三样 ， 有养胃的米糊 ， 还有补钙长个的烙饼 ， 还用萝卜和鸡蛋做了个小炒 ， 嘿 ， 这三样一上桌家人又乐了 ， 都是爱吃的 ， 顶饿吃着暖身还舒服！
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宝妈家冬季营养早餐：南瓜小米糊+花生芝麻酱糖饼+虾皮萝卜丝炒鸡蛋 。 这一桌三口人吃得挺美 ， 家里的小学生也大了 ， 和我们也能吃到一起去 ， 所以做饭也不用像从前那样费事 ， 这三样满足他的营养需求也没问题 。 这回的食材也用了不少 ， 都是不贵实惠的 ， 南瓜、萝卜、鸡蛋、虾皮、花生芝麻酱、红糖等 ， 这些一下肚 ， 一上午都精力充沛 ， 尤其是面食的加入 ， 顶饿！
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南瓜小米糊 ， 用南瓜和小米搭配 ， 非常适合做早餐 ， 尤其是脾胃不好人群还有孩子 ， 营养多 ， 做成米糊要比熬粥更香 ， 细腻顺滑 ， 不放糖自带微甜 ， 很受家人们喜欢 ， 寒冷的冬天滋溜溜地喝上一碗 ， 瞬间暖全身 ， 胃里那叫一个舒坦！做这个米糊 ， 南瓜和小米的量可以灵活变动 ， 喜欢南瓜味道重的就多放南瓜 ， 喜欢米香的稍加南瓜多放米 。
南瓜小米糊制作食材：小米3把 ， 南瓜1块 ， 清水1100毫升
做法：南瓜挖去瓤不要 ， 南瓜洗净后切成小块 ， 放入破壁机里 ， 再把洗净的小米也一并加入 ， 加入1100毫升的清水 ， 这是3-4人量 ， 然后破壁机设置米糊功能 ， 30分钟自动完成 ， 热乎乎 ， 香浓还甜美！
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花生芝麻酱糖饼 ， 我家儿子老喜欢这个饼了 ， 外皮酥一点烙着 ， 一口咬下去 ， 香酥中夹着香甜的味道 ， 不管是大人还是孩子 ， 都会一口一口吃个不停！这款用花生芝麻酱做的红糖饼 ， 很适合给孩子吃 ， 花生芝麻酱里的蛋白质和钙很丰富 ， 对孩子的身体发育及大脑和长身高都有好处 。 做这个饼 ， 要想早晨快速做好 ， 面团提前揉好 ， 食材准备好 。
花生芝麻酱糖饼需要的食材：普通面粉 ， 花生芝麻酱 ， 红糖
做法：面粉一半用开水烫面絮 ， 另一半用凉水拌面絮 ， 淋入一些植物油拌匀 ， 不烫手时揉成软面团 ， 饧半小时再用 。 我是做早餐用 ， 面团揉好放冰箱冷藏了一夜 ， 更好用了 ， 早起把面团擀成长方形面皮 ， 涂满花生芝麻酱 ， 再撒上红糖 ， 卷起后做成圆形大饼 ， 双面擀一擀 ， 移入电饼铛烙至金黄 ， 铲出切块即可上桌 。 提前做了准备 ， 做这张饼也就十几分钟的事儿 ， 做早餐可棒了！
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虾皮萝卜丝炒鸡蛋 ， 这道小炒很好吃 ， 咸香鲜美 ， 好消化营养丰富 ， 用来做三餐都很赞 。 其中的虾皮加入 ， 别看一小把 ， 味道一下子就提上来了 ， 可鲜了 。
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