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多喝水不要用咖啡提神 熬夜的时候 ， 很多人习惯喝杯咖啡来提神醒脑 。 咖啡中所含有的咖啡因 ， 赋予了咖啡提神醒脑的作用 。 但是经常饮用咖啡 ， 尤其是熬夜的时候喝咖啡 ， 也会让人对于咖啡产生依赖性 ， 熬夜也会成为习惯而难以改掉 。
熬夜的时候要多喝水 ， 喝水可以促进排泄 ， 也能够减少熬夜带来的不良影响 。 如果您喜欢喝牛奶 ， 熬夜的时候也可以喝上一杯温牛奶 。 牛奶中所含有的色氨酸有利于睡眠 ， 睡意袭来的时候也能让您拥有一个高质量的睡眠 。
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熬夜后多吃蔬菜和水果 熬夜对于肌肤的伤害比较大 ， 熬夜会让身体产生较多的过氧化物 ， 导致氧化应激损伤 ， 皮肤会出现一些不良情况 ， 比如色斑、皮肤暗哑等等 。 皮肤是女人的脸面 ， 女性对于肌肤健康较为重视 。
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熬夜之后可以增加蔬菜的摄入量 ， 水果也可以多吃一些 。 蔬菜和水果中所含有的胡萝卜素和维生素C都是具有抗氧化作用的营养素 ， 这些营养素可以清除自由基 ， 减少熬夜对于肌肤带来的伤害 。
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熬夜后记得吃早餐 熬夜后的人比较累 ， 这个时候最想做的事情就是赶紧躺在床上睡上一觉 。 但是这个时候马上睡觉对于胃肠道会带来不好的影响 。 长时间熬夜 ， 饿了可能找块饼干或者喝上一瓶饮料填填肚子 。 这个时候马上睡觉 ， 饥肠辘辘也会影响睡眠质量 。
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熬夜后 ， 早餐也要吃 。 只不过早餐吃得要清淡 ， 过于油腻的早餐会增加胃肠道负担 。 早餐的饮食搭配可以是少量淀粉类食物搭配蛋白质类食物 ， 同时也要增加蔬菜的摄入量 。 像是豆浆、牛奶、鸡蛋和生菜 ， 在充饥之外还能带来活力
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