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3.罐头类零食
包括水果罐头和肉类罐头 。
虽然吃罐头食物比较方便 ， 但里面的食物营养成分一般在生产过程中都已被破坏 ， 人们无法从中摄取营养 。
而且 ， 罐头类食物一般含糖量较高 ， 若大量摄入 ， 易引起血糖升高 ， 还会令胰腺负担增加 ， 更会导致肥胖 。
4.加工肉类零食
包括火腿肠、牛肉干、猪肉干等 。
这类食物含有亚硝酸盐 ， 频繁食用会增加机体患癌几率 。
此外 ， 为了让食物卖相更好 ， 商家们普遍会在食物上添加防腐剂、增色剂等 ， 这些化学物质若在体内积累过多 ， 会加重人体肝脏的负担 ， 进而影响肝脏功能 。
5.其他
曲奇：每100克热量高达500多千卡 ， 且往往含有反式脂肪酸 ， 对人体有害 ， 应尽量少吃 。
劣质巧克力：高脂肪、高糖分、高热量 ， 每天50克左右足矣 。 还需警惕一些劣质巧克力用“代可可脂”掺入其中 ， 其含有的反式脂肪酸对心血管极为有害 。
糖果类：大部分糖果的主要成分都是白砂糖或糖浆 ， 尽量少吃 ， 尤其是一些低价糖果 。
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清单丨专家建议的15种健康零食
附专家建议的15种健康零食
【人体|吃对了嘛丨适合春节吃的零食，还有些零食千万别买回家！春节饮食指南】葵花籽花生核桃大枣奶酪芝麻糊牛肉干乳饮料无花果南瓜子开心果奶糖水果葡萄干薄荷糖果干
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