现在越来越多的年轻人忽略早餐 ， 原因多种多样 ， 比如早上赖床、懒得做等 ， 每天早上就这样空着肚子 ， 等到了中午再大吃一顿 。 俗话说“早餐要吃好” ， 是非常有道理的 ， 人经过一晚上的休息 ， 第二天身体内的血糖、能量都会下降 ， 如果不及时吃早餐 ， 很容易造成营养不良 ， 甚至晕倒的情况 。 而且 ， 早上不吃早餐 ， 中午肠胃就需要吸收更多的能量 ， 这样暴饮暴食 ， 是很容易让自己患上肥胖症的 ， 危害不容小觑 。 如果担心自己每天工作忙 ， 没有时间吃早餐 ， 大家不妨试试这3款简易早餐 ， 既营养还美味 ， 关键是只需5分钟就能轻松搞定！
文章图片
代餐红豆汤+杂粮面包+鸡蛋
早上时间短 ， 洗漱之后确实很少有时间去吃早餐 ， 特别是一些开工时间早的上班族 。 不过 ， 不用担心 ， 大家不妨试试用代餐红豆汤搭配杂粮面包和鸡蛋 ， 既有营养还好吃 。 很多人比较疑惑 ， 早上根本没有时间去煮红豆汤 ， 太麻烦了 。 我们这里所说的红豆汤可不是真正的要大家去煮 ， 而是买一些代餐红豆粉 ， 开袋用开水冲泡即可食用 ， 而且红豆中的营养不会被破坏掉 ， 口感润滑、香味诱人 。 不过 ， 大家在选择红豆代餐粉时 ， 一定要选择不含香精、色素等这些化学成分的产品 ， 这样吃着才更安心 。
文章图片
酸奶+切片面包+火腿
【杂粮|早上来不及吃早餐？这3款简易早餐，既营养又美味，大家别错过！】这款早餐搭配 ， 可以说是种类齐全 ， 营养全面了 。 大家可以把一根火腿 ， 一切两半 ， 然后在平底锅内放入少量的油 ， 把火腿放入油锅内煎炸 ， 两面来回翻动 ， 2-3分钟左右取出火腿 。 然后 ， 再取出3-4片切片面包 ， 把火腿夹在面包中间 ， 这样就能直接咬着吃了 。 边吃面包 ， 再搭配酸奶 ， 能帮助肠胃更好的蠕动、消化哦 。
文章图片
酸奶+水果燕麦+杂粮面包
这款早餐制作起来也非常方便 ， 酸奶、燕麦、杂粮面包 ， 所有的营养都包含了 ， 为你一整天提供满满的“正”能量 。 特别是水果燕麦 ， 不仅能为大家提供能量 ， 还能顺便补充多种维生素、矿物质 ， 真的是很不错的早餐选择 。 杂粮面包中含有丰富的膳食纤维 ， 能有效促进肠胃蠕动 ， 促进营养吸收 ， 很赞 。
文章图片
现在竞争压力大 ，年轻人忙于工作的心情可以理解 ， 但是不吃早餐就等于是在拿自己的健康做赌注 ， 非明智之举 。 所以 ， 工作再忙 ， 大家也别忘记吃早餐 ， 以上这4款简易早餐 ， 希望不会让你失望 。
推荐阅读
- 人体|早上是养肝好时期，多吃三种早餐，或利于肝脏健康
- 贩卖机|在杭州上班的你，早上吃什么？
- 小孩|70岁婆婆做的早餐，直接把人看饿，难怪邻居小孩每天早上来串门
- 白醋|很多朋友比较喜欢早上喝上一碗馄饨，或者是吃上几根油条
- 人体|早上起床后不能做的4件事，你做了几件？别不注意，赶紧改正！
- 叶子|折腾出一道快手早餐！每天早上又能多睡半小时
- 女友|男子抱花从早上站到下午，要等的人迟迟没出现，网友：爱人先爱己
- 空腹|早上起床后，不能空腹吃哪些食物？已列清单，不妨收藏
- 什么|你真的懂早餐吗，古代人早上都吃啥？
- 人体|核桃是早上吃还是晚上吃好？不用再纠结了，此时间段吃才最合适！