所以在早餐时期应该吃一些清淡的饮食 ， 对于腌制的食物 ， 希望你能少碰 ， 更有助于保护身体的健康 。
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【做法|这几种伤身的“早餐”，趁早撤下饭桌，有些人却当宝，你爱吃吗？】溏心鸡蛋 。
生活中很多人都喜欢吃溏心蛋 ， 有些人认为糖精鸡蛋营养价值更高 ， 但是这样的鸡蛋是没有完全煮熟的 ， 很容易滋生大量的细菌和病毒 。
如果经常吃溏心的鸡蛋 ， 很可能增加肠胃的负担 ， 也会出现腹痛腹泻的情况 ， 甚至会影响人的健康 。
小孩子如果经常吃这样的鸡蛋 ， 也会导致脾胃功能异常 ， 所以糖心鸡蛋最好赶紧拉入黑名单 ， 不要经常吃 。
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煎烤类食物 。
很多人在早上也比较喜欢吃煎烤的鸡蛋 。 其实这样的饮食方法也是错误的 ， 高温煎烤的食物本身营养素已经被严重破坏 ， 而且会产生极强的致癌物 ， 苯并芘和丙烯酰胺 。
摄入这两种物质过多就会增加患癌的风险 ， 这些食物脂肪含量原本不高 ， 但是经过高温油煎之后就会变成高脂肪食物 ， 不利于健康 。
健康的早餐系应该保证食物的多样化 ， 又应该以健康清淡为主 ， 既有蔬菜也有水果 ， 还包括蛋类 ， 奶类 ， 全谷类等 ， 这样才能为身体补充充足的营养物质 。
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提醒：越过剂量谈毒性 ， 都是耍流氓 。
任何食物都应该控制好摄入量 ， 只要在安全范围之内是不会影响健康的 ， 所以有些食物适量吃一顿是可以的 ， 当然不能吃太多 ， 以防身体健康受损 。
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