孩子开学快一个月了 ， 许多妈妈都开始适应这样的节奏 ， 毕竟孩子回归校园学习生活 ， 学习知识 ， 妈妈们就好比是家里的后花园 ， 要给孩子准备好充足的肥料和水分 ， 才能把“祖国的花朵”浇灌养护得更好 。
春天是孩子的黄金长个期 ， 所以这个季节的饮食除了和气候相挂钩以外 ， 一日三餐的营养结构搭配也很重要 ， 对于上小学的小学生来说更是如此 ， 身体在发育 ， 早餐是一定要重视起来的 ， 哪怕孩子说早上没有胃口 ， 妈妈们也要尝试用不同方式和一些不同口味的早餐迎合孩子的胃口 ， 调动起了胃口 ， 让孩子吃饱了早餐去上学 ， 身体免疫力增强了 ， 春天季节也不易感冒 。
文章图片
许多妈妈并不是全职妈妈 ， 但也尽自己最大努力每天早起给孩子准备早餐 ， 所以后台有不少宝妈都很喜欢我分享的一些早餐合集 ， 给大家提供做早餐的素材和灵感 ， 学着多做一些花样不同的早餐 ， 关键是时间掌握得好 ， 营养早餐一点也不费事 ， 更不用早起 。
今天小编就和大家分享一道最简单的早餐--饭团 。 许多孩子早餐都喜欢吃米饭或者面条还有包子馒头等 ， 这些都是主食 ， 适当的主食能给身体提供能量和热量 。 饭团的搭配组合也非常丰富 ， 今天就用肉松给大家示范一下我家早餐饭团的做法 ， 学会了包饭团的手法 ， 一个饭团就能满足孩子一早上所需 ， 营养又美味 。
文章图片
食材：紫薯200克 ， 红米饭150克 ， 肉松适量 ， 火腿2片 ， 沙拉酱（或番茄酱适量） ， 紫菜1张 。
做法：
提前把红米饭准备好 ， 我喜欢用红米饭是因为红米是杂粮 ， 比普通白米饭更容易饱腹 ， 红米在晚上提前清水浸泡好 ， 预约煮米饭 ， 第二天早起就有现成的红米饭了 。
紫薯也是主食 ， 含丰富的粗纤维 ， 营养丰富 ， 同样准备差不多分量即可 。
文章图片
2.包饭团、准备一张正方形的海苔 ， 煮好的红米饭铺在海苔中间 ， 轻轻按压铺平 。
文章图片
3.接着按照自己喜欢的顺序 ， 一次铺上蒸熟的紫薯（紫薯蒸熟后压成紫薯泥） ， 肉松 ， 或者加一个煎熟的鸡蛋 ， 还有火腿 ， 都可以 。
文章图片
4.紫菜底下垫上一张保鲜膜 ， 把对角的保鲜膜拎起来 。 两边对角先对折 ， 然后再把另外两端的紫菜往中间对折 。
文章图片
5.简单四步 ， 就能把一个饭团对折包好 ， 用保鲜膜裹紧实了 。 包紧实后 ， 再对半切开 ， 就成了一个好看的又有非常丰富内馅的饭团了 。
文章图片
孩子早餐要吃好 ， 鸡蛋、牛奶、火腿、再搭配粗粮做的饭团 ， 营养搭配全面 ， 一个饭团就顶饱 ， 孩子很喜欢 ， 妈妈也不用早起 。
关于营养早餐的省时做法 ， 我还会继续多和大家分享的呢 。
【做法|家有小学生，每天花15分钟做营养早餐，简单效率高，妈妈们都在学】
推荐阅读
- 做法|学会这5款基本早餐，周一到周五不重样，孩子吃得香，上学精神足
- 做法|江苏：萌娃挑食只吃零食，妈妈的做法让其崩溃，网友：干得漂亮
- 做法|最近这款早餐超火，我家一周吃3次，做法简单又营养，吃撑还想吃
- 做法|这几种伤身的“早餐”，趁早撤下饭桌，有些人却当宝，你爱吃吗？
- 做法|开学了，给孩子做一款柔软又香甜好的零食，3步就搞定，特简单真好吃
- 花甲|家有高一学生，坚持早起给儿子做营养早餐，火遍朋友圈
- 做法|早餐喝这粥，养胃健脾，比大米粥强多了，多熬给家人喝
- 做法|孕妇气虚阴虚必吃的食谱，千万不能错过
- 做法|粽叶保存有窍门，教你一招，翠绿不变色，新鲜有韧性，明年还能用
- 做法|做粉蒸肉时，最忌讳放盐，加上5大食材，粉蒸肉肥而不腻，更入味