偶尔不吃早餐可能会影响你早上的学习和工作效率 ， 经常不吃早餐可能会影响你的健康 。
不吃早餐有什么后果？引起胃炎 。 早上醒来的时候 ， 之前的晚餐已经消化了 ， 肚子是空的 。 如果经常不吃早餐 ， 胃内的消化酶可能会作用于胃黏膜 ， 长此以往可能导致胃炎等胃病 。 增加心脑血管疾病的风险 。 研究发现 ， 经常不吃早餐的人患心脏病的风险增加 27% ， 不吃早餐的人患脑出血的风险增加 36% 。 引起低血糖 。 体内的糖分会随着时间慢慢消化消失 。 如果不吃早餐 ， 可能会导致低血糖、注意力不集中 ， 甚至晕厥 。
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【蔬菜|早餐均衡全面的营养】影响寿命 。 调查发现 ， 经常不吃早餐的人死亡率比经常吃早餐的人高40% 。 大多数长寿老人都有坚持吃早餐的习惯 。 早餐是重要的一餐 ， 尽量保证健康合理、均衡全面的营养 。 一份健康营养的早餐应该包含肉、蛋、奶、谷类、蔬菜和水果等几种物质 ， 早餐的热量占全天总热量的30%左右 。 如果能含有上述四种物质中的一种 ， 就可以归类为营养早餐；如果它包含三种类型 ， 那就是优质早餐；
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