巾帼芬芳 ， 美丽绽放 ， 女神节就要到了 ， 各位小仙女们平日里不但要应对工作 ， 还要照顾一家老小的生活 ， 工作的压力与生活的烦恼 ， “偷走”了她们太多的精力 ， 尤其是上了年纪以后 ， 往往看起来面色蜡黄 ， 没有活力 。 一些爱美的女性朋友为了让自己充满“元气” ， 会买一些保健品来食用 ， 其实老话说“药补不如食补” ， 合理调节饮食 ， 组建健康的饮食结构才更适合 。 女神节前后 ， 建议女人多吃这“3谷6菜” ， 缓慢稳定的补充合适的营养和元气 ， 少吃保健品 ， 面如桃花万人迷 。
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记得多吃这3种谷物 一、多吃红豆：推荐食谱：【五红汤】
所需食材：燕麦片半碗、红枣8颗、红豆半碗 。
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1、红豆、红枣和燕麦按照这三种食材 ， 按照1:1:1的比例备好 ， 红豆清洗干净 ， 放入碗中浸泡至少要浸泡2个小时以上 ， 红枣也清洗干净 ， 去掉枣核切片放入碗中浸泡20分钟左右 。
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2、锅中加入2碗清水 ， 将泡好的红豆倒入锅中 ， 盖上盖子大火煮开后 ， 转小火煮15分钟左右 ， 此时的红豆差不多煮熟了 ， 但并没有煮烂 。
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3、浸泡好的红枣倒入锅中 ， 盖上锅盖继续煮10分钟左右 ， 浸泡过的大米通常比较好煮熟 。
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4、将燕麦片倒入锅中 ， 搅拌均匀后焖煮5分钟左右 ， 即可关火 ， 在喝的时候加入少量的蜂蜜或者红糖 ， 香甜有滋味 ， 早晨喝一碗浑身都温暖 。
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二、多吃黑豆：推荐食谱：【黑豆梨汤】
所需食材：黑豆、梨、红糖 。
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1、黑豆淘洗干净 ， 放入碗中加入适量的清水 ， 浸泡3个小时以上 。
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2、浸泡好的黑豆用水冲洗一下放入煮锅中 ， 加入适量的清水 ， 开大火煮沸后转小火煮30分钟 ， 至黑豆完全煮熟 。
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3、在黑豆快煮好时 ， 将梨清洗干净削去表皮 ， 切成小块放入煮锅中煮5分钟左右 ， 煮至梨块绵软 。
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4、放入红糖块 ， 搅拌至红糖块融化即可 ， 盛入碗中后可以撒上一些桂花 ， 丰富口感和味道 。
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三、多吃玉米：推荐食谱：【玉米面奶包】
所需食材：玉米面 ， 面粉 ， 牛奶 ， 鸡蛋 ， 酵母粉 ， 白糖 ， 芝麻 。
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1、牛奶倒入锅中 ， 中小火煮至沸腾后关火 ， 倒入2大勺白糖 ， 1碗玉米面 ， 用筷子迅速将玉米面搅拌均匀 ， 使牛奶全部被玉米面吸收 。
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