保护肝脏 ， 最重要的是饮食 ， 吃的对养肝事半功倍
养肝护肝 ， 首先要知道什么是最伤肝的 ， 什么是肝脏最喜欢的 ， 养肝才能起到事半功倍的效果 。
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保护肝脏 ， 谨记早餐一定要吃
早餐是一定要吃的 ， 很多上班族没有时间吃早餐 ， 直接和午餐一起吃 ， 这是对肝脏很不好的行为 ， 吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏 ， 减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险 。 健康早餐可延长饱腹感 ， 避免肝脏受损 。
不吃早餐的坏处：最受伤的是胆 ， 易引发胆囊炎 。 肝脏分泌胆汁 ， 将胆汁储存在胆中 ， 不吃早餐会导致肝脏分泌胆汁异常 ， 引起肝胆疾病 。
保护肝脏 ， 切忌暴饮暴食
【肝脏|保护肝脏，最重要的是饮食，吃的对养肝事半功倍】东西吃太多就会增加胃肠负担 ， 诱发脂肪肝 。 暴饮暴食不仅损害胃肠道健康 ， 也容易造成体内自由基大大增加 。 肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基 ， 排除毒素 ， 净化血液 。 人体内的自由基越多 ， 肝脏功能受损就越严重 。
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保护肝脏 ， 谨记睡前不要吃宵夜
晚上吃饭时间不要超过8点 ， 很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯 ， 睡前吃东西不好消化 ， 同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质 。 这样会给肝脏增加负担 ， 同时对肠胃也不好 。
保护肝脏 ， 谨记远离酒精
不管是何种酒 ， 只要含酒精的酒 ， 都会对肝脏造成不同程度的损伤 。 这是因为酒精10%是在胃里消化 ， 其他的90%都是要通过肝脏代谢的 。 而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞 。 酗酒还容易导致肝脏中毒 ， 诱发肝炎 。 长期过量饮酒则容易导致肝硬化 。
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保护肝脏 ， 多吃维生素
维生素A可修复肝功能 ， 阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生;B族维生素可加速物质代谢 ， 防止肝脂肪变性 ， 有预防脂肪肝的作用;维生素E可防止肝组织老化 ， 护肝的作用很明显 。 而坚果、水果、蔬菜是这些维生素的重要来源 ， 应该适当多摄入一些 。
保护肝脏 ， 多喝水
多喝水可补充体液 ， 增强血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 多喝水还有利于消化吸收和排除废物 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
喝水的时候 ， 加点蒲公英、大枣、枸杞等泡水 ， 可以很好的排肝毒、补肝血 。
保护肝脏 ， 多吃蛋白质
高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱 ， 肝脏每天需要大量的蛋白质来支持和维持肝脏的正常工作 。 蛋白质可以修复肝细胞 ， 有效促进肝细胞的再生 。
保护肝脏 ， 多吃粗杂粮
主食的摄入要注意粗细搭配 ， 增加粗杂粮的摄入量 ， 增加膳食纤维的摄入量 ， 促进身体代谢 ， 促进脂肪代谢 。
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