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其实酸奶在空腹进入人体后 ， 量价值不但没有得到充分的吸收和利用 ， 也没办法充分发挥它的价值 ， 空腹喝牛奶很容易刺激肠胃健康 ， 导致肠胃不适感 ， 从而诱发腹痛 ， 腹胀腹泻的情况 。
早上可多吃这几种早餐
1、鸡蛋
鸡蛋被美国某一篇杂志上评为“世界上最有营养的早餐”蛋黄当中的抗氧化剂含量相当于一个苹果 ， 同时鸡蛋中含有大量的维生素以及膳食纤维 ， 可以有效地分解氧化人体内的致癌物质 。
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鸡蛋唯一一个好处 ， 就是可以为人体补充充足的蛋白质和能量 ， 有效缓解肌肉衰减症 ， 并且可以为人体提供一定的能量 ， 是人体在一天的时间内都精神饱满 ， 也不会出现饥饿感 。
2、燕麦
燕麦它的独特之处就在于富有足够的淀粉 ， 拥有充足的蛋白质以及膳食纤维和促进纤维燕麦当中的小麦成分是4.7倍 ， 并且燕麦的热量比较低 。
把燕麦当成早餐来吃的话是很好的营养补充物 ， 燕麦在人体也具有调节血糖浓度的独特功效 ， 对于维定心血管健康有很好的效果 。
3、小米粥
针对于一些上班族来讲 ， 如果在早上没有充足的时间 ， 可以提前熬制一些小米粥 ， 小米粥当中的膳食纤维以及丰富的维生素 ， 可以起到健脾养胃的作用 。 同时小米粥还有助消化吸收 ， 促进肠胃的蠕动能力 ， 具有一定的补血效果 。
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早上一起床肚子就饿 ， 是怎么回事？
早上起床后特别饿并且饥饿感较强 ， 或是因为患者消化功能比较弱 ， 同时胃酸分泌过多所引起的消化功能不好的人群 ， 在进食时食量较小 ， 不能将食物转化成营养所吸收 。
所以当早上起床后 ， 身体作业吸收的养分较少 ， 很容易出现肚子饿的情况 ， 此外胃部胃酸分泌过多也会造成饥饿感出现 ， 特别是在晚上临睡觉前 ， 胃酸分泌主要来消化晚上进食的食物 。
但到了早上 ， 胃里仍然有过多的胃酸储存在胃中这种情况也会让患者产生十分饥饿的现象 ， 并且患者正处于生长发育期间时 ， 消化能力会更快 ， 消化道当中的食物也会迅速分解 ， 泥大程度上产生的饥饿感更严重 。
所以在早上起床后感觉到肚子比较饿时 ， 不要突然暴饮暴食 ， 规律性的禁食 ， 这样才不会对肠胃有影响 ， 也不会影响肠胃健康 。
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还有一部分原因 ， 患者起床后感觉到十分的恶与胃部疾病有关系 ， 胃炎 ， 胃溃疡 ， 胃酸分泌过多引起的 ， 避免吃凉的硬的辛辣性刺激食物 ， 多吃一些有助消化的食物来改善胃部环境 。
部分人有的天生饭量就大 ， 很容易出现饥饿感 ， 肠胃的消化吸收能力也较强 ， 如出现明显的饥饿感 ， 在平时没有明显的病理症状时 ， 可以先进行观察 ， 不用过多处理再做打算 。
如果排除以上几种情况很可能是病理现象引起的 ， 比如甲状腺功能亢进 ， 糖尿病 ， 消化不良等疾病 ， 是会引起突然饥饿过度饥饿的症状 ， 这时应去医院就诊检查 。
【人体|早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃这几类早餐，建议早了解】#夏方养生指南#
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