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1、提前规划安排好聚餐
节假日难免有数不清的聚餐 ， 餐桌上的各种美味佳肴却是减肥路上的“绊脚石” 。 所以有些聚餐尽量回避 ， 减少参加大餐的次数 。 实在回避不了的 ， 可以改变聚餐的形式 ， 改成喝茶娱乐或者选择去清淡口味的餐馆 ， 尽量减少卡路里的摄入 ， 免得第二天后悔莫及 。 在聚餐过程中 ， 多参与和别人的交流和互动 ， 不要一味“埋头苦干” ， 一不小心就吃撑了 。
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2、避免久坐 ， 多动
节假日自己在家往往就是“葛优躺” ， 长时间地看电视、打手游 ， 和亲友在一起打牌、喝茶聊天 ， 一坐就是大半天 。 久坐的危害不用我再赘述 ， 大家都懂的 。 我建议大家在节假日期间还是得多活动 ， 看电视可以选择站着看或者原地做些伸展运动 ， 沙发坐久了可以站起来活动一下等等 ， 和亲朋好友的相聚可以改为户外娱乐 ， 如打球、逛街、游玩等 。 总而言之 ， 你有利用一切空隙让自己动起来 ， 几天假期即使减去的脂肪很有限 ， 但是对于维持你的积极性和保持良好的减肥状态是十分必要的 ， 无论是假期还是平日 ， 我们都应该保持 。
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3、合理饮食 ， 切忌暴饮暴食
节假日由于活动较多 ， 饮食复杂 ， 最容易暴饮暴食 ， 忘记控制 。 早餐一定要吃饱 ， 这样可以减少下一顿食物的摄入 。 多喝水 ， 少喝糖分高的饮料 。 少吃零食和其他加工食品 ， 如果实在嘴巴“寂寞” ， 可以适量吃些坚果或天然蔬果干 ， 减少热量的摄入 ， 对控制体重有所帮助 。
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4、充分睡眠 ， 少熬夜
假期期间 ， 大家都习惯晚睡晚起 ， 每天晚上都安排得满满当当 ， 根本舍不得早睡 。 殊不知 ， 缺少睡眠不仅不会让你身形消瘦 ， 还导致你越发的胖 ， 同时还会对你的身体造成各种负面影响 ， 而且很多熬夜的人都在忙于喝酒和夜宵 ， 或宅在家吃零食 ， 无论是哪一项 ， 都是对减肥极为不利的 。 为了健康 ， 为了美 ， 请停止熬夜吧 。
【亲友|记住这四招，打响假期减肥保卫战，知道的人已经在悄悄变瘦了】
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