【生菜|早餐三明治，提前一晚准备好，早餐10分钟搞定，健康又美味】
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早餐要想吃得满意 ， 往往需要自己动手 。 但要想吃得有个性化 ， 颜值、口感、味道、营养都很出众 ， 就要下一番功夫了 。
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在众多的早餐选择中 ， 我首推三明治 ， 一方面食材的搭配更加随意 ， 可以根据自己的喜好进行DIY ， 还可以充分享受食材的新鲜口感 。 一流颜值的营养早餐 ， 超高档次 ， 让早餐变得更有情调！
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早餐三明治 ， 提前一晚准备好 ， 早餐10分钟搞定 ， 健康又美味！成品随便搭配一点热饮就是一款绝佳的早餐了 。 无论大人、孩子都很爱吃 ， 有机会一定要感受一下哦！
【全麦三明治早餐】
制作配料：全麦吐司3片 鸡胸肉1块 鸡蛋2个 生菜3片 沙拉酱适量
制作方法：
1、准备所需要的食材；鸡胸肉提前腌渍 ， 一次可以多做一些 ， 冷冻起来保存 ， 吃的时候提前解冻煎一煎就可以；具体的腌渍方法之前有发过视频和图文 ， 感兴趣的可以去看一看；
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2、全麦吐司用黄油在平底锅里煎至微微焦黄；全麦吐司是自己做的 ， 不想做的可以买现成的；
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3、鸡蛋滑熟 ， 鸡胸肉煎熟 ， 生菜清洗干净备用；
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4、先取一片吐司 ， 挤上适量的沙拉酱 ， 少挤一点就可以了；
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5、铺上一片生菜 ， 再把鸡蛋满满地铺上；
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6、再盖上一片吐司 ， 挤上沙拉酱；
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7、把鸡胸肉叠上去；盖上一片生菜；
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8、最后用吐司封顶；
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9、三明治也就做好了 ， 包起来对半切开；
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10、是非常不错的营养早餐 ， 而且提前一天准备好 ， 第二天早餐也非常的快手 ， 不管是平常吃还是健身减脂吃都非常不错！
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11、别忘记再来一杯麦片牛奶！
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