随着天气越来越热 ， 大家纷纷拿出了压箱底的短裙短裤等等 ， 这时候就是大家秀身材的时候了 。 看着别人苗条的身材 ， 细长笔直的腿 ， 再看看自己身上的一圈圈赘肉 ， 心里非常的难过 。 相信每个人身边都有这样一种人 ， 身材苗条 ， 但是吃的却很多 ， 无论怎么吃 ， 依旧还是那么瘦 ， 令人羡慕嫉妒恨 。 但是为什么自己总是吃一点点就会长胖呢？吃的不多总是长肉是什么原因？让我们一起来看看 。
当人们摄入食物之后 ， 就需要身体进行代谢 ， 之后将食物转化为可以利用的能量 。 而身体如果代谢速度太慢 ， 就会导致没有足够的能够去消耗身体中多余的能量 ， 自然会出现吃一点点就长胖的现象 。 那么导致人体新陈代谢速度慢的元凶是谁？
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不吃早餐
人们经过一晚上的睡眠 ， 在早上的时候身体就需要补充一些营养物质 ， 所以说早餐是一天里面最重要的一餐 ， 但是往往很多人会忽视这一餐的重要性 ， 所以经常有人不吃早餐 。 经常不吃早餐 ， 就会导致新陈代谢的速度变慢 ， 从而会诱发一些问题 。 尤其是一些人 ， 早上经常不吃早饭 ， 但是中午却吃的非常多 ， 这对于肠胃会造成一定的的负担 ， 对健康无益 。
喝水太少
多喝水 ， 对人体是有着很多的好处的 。 如果人体摄入的水分不足 ， 就会导致新陈代谢速度变慢 ， 而且多喝水 ， 能够让你产生饱腹感 ， 自然吃的食物会有所减少 ， 也有助于减肥 。 每天要喝够水 ， 也可以吃一些含水量比较高 ， 但是热量比较低的水果 ， 像是西瓜、黄瓜等等 。
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久坐不运动
导致寿命缩短的一个主要因素就是懒惰 。 现在很多人经常因为工作或者是其他的原因 ， 一坐就是一整天 ， 不愿意运动 ， 长时间的久坐 ， 不运动 ， 会导致新陈代谢的速度变慢 ， 长期下去还可能会受到高血压的威胁 。 相比较之下 ， 每过一会儿就动一下的人 ， 患上代谢综合症的几率会比较低 。 有专家表示 ， 就算每天都坚持去健身房 ， 但是每天有大部分的时间都是坐着 ， 这样也属于久坐 。 上班族 ， 还是要经常的起来动一动 ， 起来上个厕所 ， 倒个水 ， 伸伸懒腰 ， 活动一下颈部等 ， 才能让身体更健康 。
天生代谢慢
代谢慢也有一种情况是基因遗传 。 当休息或者是睡觉的时候 ， 消耗的能量非常少 ， 这一般是因为基因引起的代谢速度变慢 。 基因虽然没办法改变 ， 但是我们可以通过改变生活方式来提高代谢的能力 。 多运动 ， 可以适量的增加一些运动 ， 像是跑步、游泳等等 ， 做做家务 ， 也都可以提高代谢的速度 。
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睡眠不足
现在熬夜已经成为了一件司空见惯的事情 ， 熬夜加班 ， 熬夜打游戏 ， 熬夜看电视的人不在少数 。 长时间的熬夜 ， 睡眠不充足 ， 就会导致人的精神越来越差 ， 并且还会加快人体衰老的速度 。 缺少睡眠的人 ， 代谢的速度也会下降 ， 还会降低人体对葡萄糖的调节能力 。 缺觉会容易使人产生饥饿感 ， 这时候如果吃一些夜宵 ， 就容易导致脂肪摄入过多 ， 从而造成脂肪代谢异常 。 所以每天要保证充足的睡眠 ， 才能保证代谢的正常 。
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