早餐是一天三餐的重心 ， 很多人在早上的时候都会选择吃鸡蛋 ， 因为鸡蛋确实含有丰富的蛋白质 ， 对于这些营养的补充是比较有利的 ， 而且鸡蛋也是减肥的好食物 ， 因为吃鸡蛋更加的耐饿 ， 同时能够长时间的帮助我们有饱胀感 。 除此之外 ， 它的好处多到你想不到 ， 快和小编一起看看！
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帮助减肥
有研究可以证明 ， 早餐吃鸡蛋的人 ， 比吃饼的人更加容易减轻体重 。 早餐吃鸡蛋 ， 能降低午餐和一天的热量 ， 起到控制体重的作用 。 相比馒头、包子、油条等早餐 ， 鸡蛋更耐饿 ， 且饱腹感强 ， 搭配米粥一起吃 ， 油分少 ， 为身体补充营养、能量的同时 ， 更有助于减肥 。 更有研究发现 ， 早餐吃荷包蛋、水煮蛋、蒸鸡蛋的人相比其他人能减去三分之二的体重 。 所以早餐搭配1-2个鸡蛋一起吃是很有必要的 ， 想要瘦身的人可以早晨吃鸡蛋哦~
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性价比高
鸡蛋的性价比很高 ， 有的朋友为了保证早餐吃的好 ， 会选择牛肉、培根等食物 ， 价格高不说 ， 热量也不少 ， 还不如鸡蛋 ， 价钱实惠 ， 还能补充人体所需的元素 ， 真是何而不为呢？
【人体|爱吃鸡蛋的注意了！早晨这样吃竟然能减肥？99%的人都不知道！】
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蛋 白 质 丰 富
蛋白质是人体所有生命所必须的物质 ，， 与粥和面包等食物相比 ， 鸡蛋中蛋白质的更好 ， 鸡蛋的优质蛋白仅次于母乳 ， 一个鸡蛋中大约含有7克蛋白质 ， 用来补充营养太完美！
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微波蒸鸡蛋
鸡蛋磕入碗内 ， 放些葱花 ， 料酒 ， 搅拌均匀.倒适量温水 。 加点油 ， 加点盐 ， 搅拌均匀.放入微波炉 ， 高火4分钟.浇点鲜抽酱油即可 。
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煎荷包蛋
平底锅中涂上一层薄油 ， 加热到7成热时 ， 将磕开的蛋液倒入里面 ， 调成小火慢慢煎到底部定型 ， 均匀的撒上一些盐 ， 待颜色变成金黄色 ， 蛋液凝固即可 。
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鸡蛋煎饼
将水倒入面粉中 ， 搅拌成稀稀的面糊 。 放入鸡蛋 ， 搅拌均匀 ， 放入少许芝麻和盐 ， 搅拌均匀 。 锅里放少许油 ， 倒入一勺搅拌好的面糊 ， 用铲子摊开 ， 一定要小 ， 一张煎饼就出锅了 。 喜欢放葱花或者韭菜的都可以加 ， 看个人口味了 。
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是不是很简单！就今天给大家推荐的三款鸡蛋做法都是早上只需要花几分钟就可以完成的！简单鸡蛋的早餐不仅有助于身体健康 ， 而且还有助于减肥 。 每天早上吃一个鸡蛋 ， 精神一整天 ， 补充能量不说 ， 还能让身体更健康！大家都吃对了吗？最后小编祝大家都能有个健康又苗条的好身材
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