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一提到零食 ， 很多中老年人都是排斥的 ， 在固有的印象中 ， 零食都是属于高油高脂的垃圾食物 ， 吃了对身体是不健康的 。 没错 ， 传统的零食确实是使用了大量的添加剂 ， 人工色素等等 。 不过 ， 有些纯天然的小零食 ， 是非常适合中老年人养生的 ， 适当地吃一些 ， 对健康是有大大的好处的 。 春天多吃这“6种”健康零食 ， 好吃不贵 ， 对身体好 ， 建议中老年人 ， 可以适当地多吃一些 。
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1：【花生米】 ， 在古时候 ， 花生米又叫“长生果” ， 民间就有俗语说：“常吃花生能养生” 。 花生米不含胆固醇和反式脂肪酸 ， 而且含有多种微量元素 ， 植物固醇 ， 异黄酮 ， 抗氧化剂等物质 。 更是肉 ， 蛋 ， 奶等食物的优秀替代品 。 中老年人经常吃花生 ， 有利于提高身体机能 ， 增强记忆力 ， 延缓脑功能衰老 ， 再就是还能呵护胃黏膜 ， 达到保护肠胃的效果 。 花生最好的吃法就是生吃 ， 一天不要吃太多 ， 每次一小把就可以 。
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2：【海苔】 ， 海苔营养价值极高 ， 不只是中老年人 ， 就算是一些孩子 ， 经常吃海苔也是对健康有很大的好处的 。 海苔不但可以促进肠道的蠕动 ， 清除体内垃圾 ， 而且海苔还有助于生发养发 ， 再就是其所含的B族维生素 ， 有助于身体健康 。 海苔最好的做法就是烤制 ， 可以自己做 ， 也可以买一些 。
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3：【核桃】 ， 它既是健康方便的小零食 ， 也是营养丰富的滋补佳品 。 不管是儿童还是中老年人 ， 经常吃一些生核桃 ， 非常有利于身体的健康 。 尤其是核桃含有的蛋白质和赖氨酸 ， 有很好的健脑的作用 。
为什么要让大家吃生个核桃呢？这是因为加工过的核桃 ， 制作时都加入了大量的添加剂 ， 特别是那些多种口味的核桃 ， 添加剂更多 。 最好的是生核桃 ， 没有经过人工干预 ， 滋味更香醇 ， 营养更丰富 。
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4：【桑葚干】 ， 桑葚干是中老年人健体美颜 ， 抗衰老最好的良药 。 桑葚干具有提高免疫力的作用 ， 对脾脏都增重的效果 ， 促进新陈代谢 ， 让机体远离三高 。 再就是桑葚干 ， 还有刺激肠胃蠕动的效果 ， 有助于帮助体内垃圾排除 。 最重要的一点 ， 还能起到安神益智的效果 ， 非常适合中老年人 。 桑葚干的做法有很多 ， 可以试试用其泡水 ， 或者加点桂圆 ， 大米一起煲粥 ， 都是非常养生的 ， 中老年朋友可以试试 。
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5：【葵花籽】 ， 葵花籽含有丰富的蛋白质 ， 多种维生素和矿物质元素 ， 其中亚油酸含量非常丰富 ， 尤其是老年人适当地多吃 ， 有助于预防多种疾病 。 再就是其所含的多种维生素 ， 叶酸 ， 铁 ， 钾 ， 镁等人体所需的多种微量元素 。 经常吃葵花籽 ， 还有助于改善睡眠质量 ， 延缓皮肤衰老的效果 。
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