对抗熬夜多吃香蕉苹果
对抗熬夜多吃香蕉苹果
1、苹果
由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖 , 皮肤变差等 。 因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 , 可有效防止体态肥胖 , 增加血色素 , 使皮肤变得细腻 。 其丰富的果胶 , 还可以促进排泄 , 防止动脉硬化 。
2、香蕉
对于香蕉 , 我们的第一印象是不能空腹吃 。 然而 , 熬夜吃香蕉却有着很好的功效 。 人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军 , 而镁则具有消除疲劳的效果 。 而香蕉中含有大量的钾 , 含量丰富的镁此外 , 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 , 立刻被人体吸收 , 是一种快速的能量来源 , 所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
【对抗熬夜多吃香蕉苹果】3、葡萄
葡萄被誉为世界四大水果之首 , 葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素 , 对保护肝脏效果非常明显 。 葡萄营养价值极高 , 含有丰富的抗氧化成分 , 能延缓衰老 , 非常适合熬夜的人吃 。
4、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了 , 维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等 , 抑制色素颗粒的形成 , 使皮肤白皙润泽 。 对于熬夜的朋友来说 , 很多由于休息不够容易便秘 , 而橙子中特有的纤维素和果胶物质 , 还有利于清肠通便 , 排除体内有害物质 , 确保身体健康 , 增强免疫力 。
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