体重|12岁男孩160斤，运动减肥一个月却长5斤，小胖墩如何减肥才有效？( 二 ) 家长|饮食|效果|运动|妈妈|减肥

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饮食习惯：要保证孩子一日三餐的进餐时间。一般两餐之间相隔5～6小时，比较理想的进餐时间为早餐在6～7时，午餐在12时，晚餐在18时。用餐时要提醒孩子放慢速度，细嚼慢咽，但时间不要过长，以免吃进太多食物。同时注意睡前不要让孩子进食。
2．运动方面
游戏活动：并不是所有运动都合适肥胖的孩子，家长必须为孩子选择有身体移位的运动，如跑步、跳绳、爬楼梯、游泳、踢球等。另外，还要选择孩子感兴趣的项目。在运动时要注意孩子的疲劳程度，孩子不愿意做的运动可以诱导他的兴趣，如跑步，可先从短时间的走步开始，慢慢加长时间并且跑起来。

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家庭日常：在家里，家长可以让孩子做力所能及的家务，如扫地、擦桌子、倒垃圾、取报纸等。对于孩子“减肥”这项工程来说，除了要注意将饮食与运动科学合理结合之外，家庭成员的态度也是至关重要的。父母须持之以恒，才会影响到孩子，才会使孩子把这种坚持慢慢地变成习惯，最终形成健康的生活方式，拥有更加健康的体魄。
【体重|12岁男孩160斤，运动减肥一个月却长5斤，小胖墩如何减肥才有效？】所以，父母要多关注孩子的成长变化，如果有了异常，一定要及时到医院进行诊断和治疗！

体重|12岁男孩160斤，运动减肥一个月却长5斤，小胖墩如何减肥才有效？( 二 )

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