面团|摒弃油腻的早餐，用一些面粉和果脯跟我这样做，营养健康还方便欧包|烤箱|无花果|口感|营养

摒弃油腻的早餐，用一些面粉和果脯跟我这样做，营养健康还方便

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【面团|摒弃油腻的早餐，用一些面粉和果脯跟我这样做，营养健康还方便】早餐，是很重要的一餐。因为身体经过休眠之后，要恢复状态急需营养。因此一个丰富营养的早餐将决定你一天的体能和工作状态，据统计过的一个数据大多数上班族的早餐都挂钩在街边的小吃摊。而且选择的都是相对较为油腻的食材，例如油条、油饼之类的东西。
传统早餐固然不错，但是一些商家的油不知道用了多久了。这对于健康是一个隐形的伤害，因此建议早餐还是回归自己制作来的营养健康。

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除了可以自己打一些豆浆之外，也可以泡泡牛奶再搭配一些面包。例如今天分享给你的欧包就是很好的选择，欧包相对于其他的面包来说制作要求不那么高。不用讲究什么手套膜，并且可以根据自己的需要添加各种营养坚果。
在空闲的时间里，可以动手做了放置隔天作为早餐食用。不管是搭配豆浆、牛奶还是咖啡，都是一个非常好的搭配。制作简单，您可以试试。
红茶欧包

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食材：高筋面粉400克、全麦粉100克、冰水340克、橄榄油20克、海盐5克、酵母粉5克、伯爵红茶末5克、无花果干2个、葡萄干1把
制作步骤：

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1、把冰水倒入搅拌桶，然后先加入酵母粉搅拌至酵母融化。再倒入高筋面粉、全麦粉，接着加入橄榄油、海盐启动搅揉至面团成团。
2、在面团成团之后，倒入准备好的伯爵红茶茶末。红茶的选择根据自己的方便，但是普通的红茶它的口味没有那么好因此要慎重。

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3、稍微搅揉一会之后，再加入准备好的无花果干和葡萄干。之所以在这个步骤加入，主要是考虑到无花果籽的食用口感。搅揉的过程中无花果籽会散开，造成一个口感、口味的区别，如果你不喜欢可以在整形的时候包入。在搅揉成团之后，就可以进入一发的阶段了。

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4、面团发酵至原面团的两倍大小，拿出分成两份。小面团不需要可以刻意排气，稍微摊开之后左右拉叠然后上下折叠最后收口成圆。

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5、把揉好的小面团，封口朝下放置在一张油纸上面进入二发的阶段。如果你没有发酵箱，最好盖上一个桶或保鲜膜之类的东西这样才能避免面团的表面风干。

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6、二发把面团发酵至大约是原面团的1.5倍大小，然后在其表面抖撒一些面粉。接着根据自己的喜好划割包纹，割包的时候最好使用锋利的一些刀片。

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7、烤箱提前预热200度，上下火中层烤制45分钟。在烤制的前20分钟，在烤箱的底盘倒入一些滚水制作水蒸气的效果而后再拿出来继续烘烤。如果你有专用的烘焙石板，那效果就更好了。

面团|摒弃油腻的早餐，用一些面粉和果脯跟我这样做，营养健康还方便

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