饮食|稻颂农业丨一日三餐不能应付！
最好的养生就是一日三餐 ， 希望大家都能重视饮食的重要性 。
在这个快节奏的时代 ， 对很多人来说 ， 吃饭往往的应付了事 。 而不好好吃饭的这些坏习惯也危害着我们的身体 。
坏习惯对我们身体的危害
一、不吃早餐的人
一日之计在于晨 ， 早餐的作用可不只是填饱肚子 。 经过一夜睡眠 ， 体内的能量和营养都已经消耗得差不多了 ， 这个时候血糖的浓度会偏低 ， 不吃早餐 ， 除了饥饿感更加强烈 ， 你还会出现头晕心慌、精神不集中 ， 严重的话会晕倒 。
并且 ， 吃早餐更大的作用是为了促使胆囊收缩 ， 让胆汁顺利进入肠道 ， 帮助肠胃消化 。 长期不吃早餐不爱喝水 ， 会导致胆结石 。 为了健康的身体 ， 一定要好好吃早餐、好好喝水 ， 保持饮食规律 ， 才能减少疾病 。
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二、午饭吃得太省事
中午休息时间短 ， 很多人会随便吃点应付肚子 ， 比如经常吃泡面、油腻快餐、麻辣烫、汉堡、炸鸡排等高热量的食物 ， 而吃这些食物容易导致血脂升高 ， 身材变样 ， 长时间食用会导致营养不良 。 如果为了减肥不吃午饭 ， 身体长期处于饥饿状态会导致供能不足 ， 身体就会自发养成储存热量和脂肪的习惯 ， 更不利于减肥 。
并且午饭过后 ， 也不要立即躺下 ， 立即躺下会导致大量的血液流向胃 ， 血压下降 ， 大脑供养及营养明显下降 ， 易引起大脑供血不足 。
吃午饭的时间最好在11:00~13:00 ， 且七分饱 ， 睡前应先走走路或站立十分钟再午休 。
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三、晚饭吃得太晚
睡前3小时应停止进食 ， 如果晚饭拖到20点后吃 ， 胃里的食物消化得不够充分 ， 就上床睡觉 ， 这样很容易引起胃下垂和胃酸倒流 。
晚饭也别吃太饱 ， 如果每晚都吃太饱 ， 久而久之消化功能会下降 ， 肠胃功能出现障碍 ， 进而引起胃肠疾病 ， 胃炎、胃溃疡 ， 肠炎、便秘、等等疾病 。
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【饮食|稻颂农业丨一日三餐不能应付！】稻颂农业提示大家每天的一次三餐非常重要 ， 一定要重视起来 。
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