蔬菜|朱丹30天减重15斤，摇身一变成“辣妈”，坦言科学饮食是关键
导语：没有无缘无故的收成 ， 流泪撒种的必欢呼收割
对于娱乐圈而言 ， 结婚生子是事业分水岭 ， 很多明星努力复出 ， 但发现自己已经过气 ， 甚至在新鲜血液井喷的圈子里被洗牌 。
其实 ， 这样做也情有可原 ， 毕竟生完孩子后身材走形 ， 再怎么保养也回不到产前状态 。
【蔬菜|朱丹30天减重15斤，摇身一变成“辣妈”，坦言科学饮食是关键】但有些忙明星是个例 ， 就像我们熟知的杨幂、唐艺昕、赵丽颖等人 ， 即使生完孩子也看不出年龄 ， 甚至多了几分风韵 。
文章图片
朱丹30天减重15斤 ， 摇身一变成“辣妈” ， 坦言有科学的减肥食谱
除去上述明星 ， 朱丹也很有代表性 。 她与周一围结婚生子后 ， 便当起了全职妈妈 ， 停掉了自己的演艺事业 。
而她也经常在社交平台分享一家三口的外出游玩照 ， 令人十分羡慕 ， 尤其是这张朱丹单人照 ， 更是让人眼前一亮 。
照片中 ， 朱丹皮肤白皙、妆容精致 ， 身材与之前变化不大 。 对此 ， 网友们纷纷表示“难道这就是传说中的 ， 生孩子和玩一样简单？”
文章图片
其实 ， 明星也逃不开“孕肥”的魔咒 ， 只不过她们挽救快速且及时 ， 这才让人感觉与之前没两样 。
生完孩子后的朱丹 ， 曾有段时间胖到了128斤 ， 但心想自己作为公众人物 ， 孕后身材管理如此糟糕 ， 便在月子期间开始了减肥计划 。
为此 ， 她特意询问了营养师 ， 制定了一套科学、安全、高效的减肥食谱 ， 坚持一个月后 ， 成功减重15斤 ， “胖妈”变“辣妈” 。
文章图片
朱丹的减肥食谱
第一天
起床后：饮水1杯 ， 300毫升 。
早餐：粗粮粥100克 ， 瘦肉馅包子100克 。
加餐：水果200克 。
午餐：杂粮米饭100克 ， 去皮鸡肉100克 ， 菌类100克 ， 蔬菜两种各100克 。
加餐：水果200克 。
晚餐：杂粮米饭100克 ， 去皮海产品100克 ， 豆制品100克 ， 蔬菜100克 。
文章图片
第二天
起床后：饮水1杯 ， 300毫升 。
早餐：鲜奶400毫升 ， 全麦面包100克 。
加餐：水果200g 。
午餐：杂粮米饭100克 ， 瘦牛肉100克 ， 菌类100克 ， 蔬菜两种各100克 。
加餐：黄瓜200克 。
晚餐：杂粮米饭100克 ， 去皮海产品100克 ， 海带100克 ， 蔬菜100克 。
文章图片
第三天
起床后：饮水1杯 ， 300毫升 。
早餐：豆浆400毫升 ， 鸡蛋1个 ， 肉包100克 。
加餐：黄瓜200克 。
午餐：粗粮米饭100克 ， 畜禽肝100克 ， 海带100克 ， 蔬菜两种各100克 。
加餐：玉米半根 。
晚餐：粗粮米饭100克 ， 去皮海产品100克 ， 豆制品100克 ， 蔬菜100克 。
文章图片
第四天
起床后：饮水1杯 ， 300毫升 。
加餐：西红柿200克 。
午餐：粗粮米饭100克 ， 瘦牛肉100克 ， 虾仁100克 ， 蔬菜两种各100克 。
加餐：水果200克 。
文章图片
第五天
起床后：饮水1杯 ， 300毫升 。
推荐阅读
- 蔬菜|秋天，遇到此菜别手软，一次买20斤，炸着吃最香，我家一周做3回
- 蔬菜|家常美食菜：3分钟做好早餐饼，3个土豆1个鸡蛋，孩子都停不了口
- 蔬菜|早餐远离这些食物，营养低还容易长肉，再忙也别吃
- 显示|研究显示：有些蔬菜越吃越胖，而有些主食越吃越瘦，你知道几个
- 蔬菜|早餐最好不要这样吃，这样就是在糟蹋你的胃！你还傻傻不知道
- 蔬菜|白菜粉条冻豆腐，再来点五花肉，许多北方家庭过冬的滋味
- 蔬菜|如何在10分钟内做出营养又美味的早餐？营养师告诉你
- 蔬菜|南瓜还有这种吃法得收藏，好吃又做法简单，3分钟出锅，做早餐香
- 蔬菜|尿酸高的人，平时把“它”当零食，可能尿酸降低，痛风也不告而别
- 蔬菜|冬天炖菜加点料，家常制作上手容易，吃完后暖心又暖胃