人体|一脉养生 | 假期熬夜伤身体，昼夜养生适合你
十一小长假就要来临
终于可以再度放飞自我啦
上篇文章中我们讲到
熬夜危害和简单的预防
但是一到假期
大家的熬夜事业又得扛起来了
漫漫长夜 ， 征战王者峡谷/英雄联盟
和好友组队 ， 用你的青春上段位！
大家纷纷成为奋战在一线的熬夜人员
但是你的身体告诉你
要重视一日昼夜晨昏的顺时调养啦！
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中医说 ， 一日之中昼夜阴阳变化有其消长节律 ， 而人体的阳气亦随着这种节律而消长,人体阳气白天多趋于表 ， 夜晚多趋于里 。
在人体发生疾病时 ， 由于人体阳气有昼夜的周期变化 ， 所以昼夜阴阳变化对疾病病理变化变化亦有直接的影响 。
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让我们一起来了解中秋·十一小长假
应该如何正确的做好养生!!!
No.1
早晨养生
古语说：“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨 。 ”早晨 ， 现今可泛指上午这一段时间 。
早晨为一天之始 ， 往往被视为充满朝气的时候 ， 对人体而言是一个非常重要的阶段 ， 关系着一天的身体与精神状况 。
中医认为早晨是人体阳气发生之际 ， 在阳气初生之际做好保养工作很重要 ， 早晨宜在户外锻炼身体 ， 通过活动促进血液循环 ， 使阳气得以升发 。
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太阳初升 ， 人体的脏腑功能也处于升发的状态 ， 营养需求大、代谢旺盛 ， 所以早餐宜吃好 。
不吃早餐或吃不好 ， 会直接影响上午的工作、学习效率 。 胃经辰时 ， 就是7：00-9：00 ， 此时胃经最旺 ， 人在7：00吃早餐最容易消化 。
如果胃火过盛 ， 表现为嘴唇干 ， 重则豁嘴或生疮 。 胃经胃最活跃 ， 此时一定吃早餐 ， 每一天这时敲胃经最佳 ， 开始工作人体的发电系统 。 另外 ， 有规律的进食早餐对预防脾胃病、眩晕、胆囊结石的发生有一定的作用 。
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早上应尽量保持心情愉快 ， 按照心理学的研究 ， 刚起床的是人从潜意识进入意识的分界线 ， 是从潜意识到意识的过渡时期 ， 这个是后续保持快乐的心态 ， 或者鼓励自己 ， 那么这一天就可以变得很快乐 。
此外 ， 不宜养成早晨晚起的不良起居习惯 ， 尤其对于青壮年 ， 一是不利于人体阳气的升发 ， 二是容易消磨人的意志和进取精神 。
No.2
中午养生
心经午时（11：00-13:00） ， 此时心经最旺 ， " 心主神明 ， 开窍于舌 ， 其华在表" 。 心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋 。 人在中午能睡片刻 ， 对于养心大有益 ， 可以使乃至晚上精神抖擞。 心经此时保养表情舒服 ， 适当休息或午睡 。
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此时阳气达到顶点 ， 适宜午睡 ， 即古人所说的子午觉 。 半夜11点到1点为子时人的阳气开始生发 ， 并逐渐增强 ， 直到午时 ， 阳气达到最旺；而午时阴气初生 ， 并逐渐生长 ， 一直到子时达到最盛 。
所以子时和午时 ， 一个是阳气初生的时候 ， 一个是阴气初生的时候 ， 不论阴气还是阳气 ， 在初生的时候都很弱小 ， 需要注意保护 。
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午后小憩 ， 尤其是在炎热的夏季 ， 可促进阴阳消长和气机的转换 ， 不仅可以使上午升发耗散的阳气得以培补 ， 更可是下午乃至晚上精力充沛 。
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