免疫力|这份早餐太豪华，一共用了21种食材，营养全面味道好，做法却简
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分享一份快手养生早餐 ， 五谷杂粮粥、自制蛋糕、黑加仑普通干、枸杞、苹果 ， 配置非常豪华 ， 一共涉及21种食材 ， 营养全面味道好！
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这份五谷杂粮粥 ， 食材堪称 ， 内含多种豆类 ， 富含蛋白质 ， 多种杂粮 ， 富含纤维素和维生素 ， 作为早餐 ， 热乎营养 ， 抵御寒冷 ， 冬天吃养生健康！
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杂粮粥做法：燕麦 ， 花生 ， 薏米 ， 百合 ， 莲子 ， 红豆 ， 绿豆 ， 黄豆 ， 白芸豆 ， 红枣 ， 小米 ， 大米 ， 糯米 ， 血糯米 ， 全部加入电饭煲 ， 预约煮粥 ， 第二天早上直接可以吃 。 （此处14种食材）
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戚风蛋糕 ， 头天晚上自己做的 ， 低脂低糖 ， 绵软蓬松 ， 健康美味！（此处需要鸡蛋 ， 糖 ， 牛奶和油4种食材 。 ）
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黑加仑含有非常丰富的营养物质 ， 尤其是维生素C的含量比苹果、桃和葡萄的含量要高出几倍至上百倍；枸杞子药食两用 ， 常吃能提高身体免疫力 。 吃之前略为清洗 ， 对身体健康更有益！（此处2种食材）
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最后再加一个苹果 ， 低热量 ， 营养成分可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 有“活水”之称 ， 常吃可以使皮肤光滑 ， 提高人体免疫力 。 ?
【免疫力|这份早餐太豪华，一共用了21种食材，营养全面味道好，做法却简】全部加起来 ， 21种食材的早餐哦！做法却简单 ， 几分钟就可以上桌！
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