蔬果|早餐应该怎么吃才减肥？膳体纤早上喝有危害？
膳体纤早上喝有危害吗？答案肯定是膳体纤早上喝时没有危害 ， 应该说在任何时间点喝都是没有危害的！早餐我们应该怎么吃才减肥呢？为什么膳体纤在任何时间点喝都没有危害呢？
首先我们来看下吃早餐应该注意什么
边走边吃
有时我们为了多睡几分钟 ， 都是匆匆起床 ， 然后边走边吃早餐 。 殊不知边走边吃会影响到胃的正常消化 ， 导致消化不良 ， 使得废物全都堆积在腹部 ， 久而久之容易形成梨形身材 。
过早或者过晚才吃
一些习惯早起的人一般在5、6点就进食早餐 ， 这样不仅对健康无益 ， 还会误伤肠胃 。 早餐吃得太早或者太晚 ， 会使血糖过低 ， 脑意识活动就会出现障碍 ， 长期如此 ， 势必影响脑的重量和形态发育 。 对消化系统危害很大 ，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病 。造成动脉硬化且更易导致肥胖 ， 另外 ， 长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁 ， 导致血管硬化 。
【蔬果|早餐应该怎么吃才减肥？膳体纤早上喝有危害？】早餐该吃什么
不能忽视蛋白质
早餐是补充蛋白质的好机会 ， 蛋、奶、豆类都含有丰富的优质蛋白 。 奶是钙的重要来源 ， 多喝奶可以预防骨质疏松；蛋类的氨基酸组成非常符合人体的需要 ， 极易被人体吸收 。 一杯牛奶或者一颗水煮蛋都是不错的选择 。
富含碳水化合物
健康的营养的早餐最好以碳水化合物为主要营养来源 ， 粗粮粥不仅能带来充足的碳水化合物 ， 并且还含有大量的膳食纤维 ， 为我们带来久久的饱腹感 。
配合蔬果更健康
为了补充每餐中所需的维生素与矿物质营养 ， 我们可以吃一小碗蔬菜沙拉、或者在吃主食时搭配一些黄瓜和生菜 ， 餐后吃几片水果 ， 营养饱腹又养颜！
配合蔬果更健康
刚刚说了膳体纤早上喝时没有任何危害的 ， 这是因为 膳体纤是纯天然的纯食疗配方,纯谷物,纯食物提取,与我们婴幼儿奶粉配方是一个安全级别,产品成分全部来源于食品,十分安全,获得国家食品药品监督管理局批准的单品 ， 在任何时候喝都是可以的 。
同时膳体纤的主动消耗脂肪的功能,不节食,不腹泻,还能补充人体在减肥期间缺少的各种维生素的效果,是很比较适合不爱运动的人群的 。
当然虽说膳体纤是可以在任何时候喝的 ， 但为了让它发挥最大的减肥效果是建议在饭前喝的 ， 每天1-2包即可了！
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