人体|什么时候喝牛奶最好？好多人还不清楚，看后抓紧转告身边人
在日常生活中 ， 很多朋友每天都会喝一些牛奶补充身体所需的营养物质 。 那么 ， 你知道什么时候喝牛奶最好吗？今天就给大家分享一招喝牛奶的4个“最佳时间” ， 解决了很多人困扰的烦恼 。 下面就来了解一下哪4个喝牛奶的“最佳时间”吧！
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第一个“最佳时间”：早餐时
早餐摄入的能量供应占人体总能力需求的25%-30% ， 所以每天早上喝点牛奶可以提供生活活动所需的基本能量 。 另外一点 ， 早餐喝牛奶对身体发育起到至关重要的作用 。 因为牛奶中含有丰富的蛋白质以及多种营养物质 ， 对孩子们的身体发育有好处 。
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第二个“最佳时间”：饭后半小时
为什么说饭后半小时喝牛奶会更好呢？因为牛奶有润肠通便的效果 ， 所以饭后半小时之后喝点牛奶可以防止我们发生便秘的问题 。 其次 ， 牛奶中也含有多种酶 ， 它能帮助我们消化食物 ， 并且从食物中获取更多营养 。 那么 ， 为什么是饭后半小时呢？因为吃完饭立即喝牛奶的话容易和相克食物一起食用发生不良反应 ， 所以饭后半小时喝牛奶会更好 。
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第三个“最佳时间”：运动后
运动后适当喝一些牛奶 ， 不仅可以弥补身体流失的水分和消耗的能量 ， 而且还能补充钙、维生素等多种营养物质 ， 从而起到强健骨骼的作用 。 其次 ， 运动过后人体的血液流速快 ， 消化功能更强 ， 所以运动后喝牛奶可以让里面的营养物质更好地被我们吸收 。
【人体|什么时候喝牛奶最好？好多人还不清楚，看后抓紧转告身边人】
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第四个“最佳时间”：睡觉前
睡觉时 ， 人体的消化功能是最活跃的时候 。 如果我们睡前喝牛奶 ， 那么牛奶中的营养物质就会被我们很好地吸收 。 另外 ， 大家都知道睡前喝牛奶还有助睡眠的效果 。 因为牛奶中含有一种α-乳白蛋白 ， 它是一种有助于睡眠的物质 ， 所以睡前喝牛奶能安神催眠的效果 。
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看完这个生活小常识 ， 经常喝牛奶但你知道喝牛奶“最佳时间”吗？赶紧了解这4个喝牛奶的“最佳时间” ， 解决了很多家庭困扰的烦恼 。 喝牛奶的这4个“最佳时间” ， 你知道了吗？看完后抓紧转告家里人 。 如果你觉得实用记得转发分享给身边的朋友 ， 帮助更多有需要的人 。
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